Prowadzenie zdrowego trybu życia, nie jest zadaniem tak prostym, jak mogłoby się wielu osobom wydawać. W teorii, jedzenie pełnych witamin i minerałów posiłków, a także regularne ćwiczenia i częste przebywanie na świeżym powietrzu, są rzeczami, z którymi nie powinniśmy mieć problemu, a zyskują dość przychylne opinie. Zazwyczaj jednak, na przygotowywanie zdrowych i pełnych minerałów i wartości posiłków musimy poświęcać dużo czasu, a także dużo środków, przez co wiele osób nie może sobie na to pozwolić. Podobnie jest z regularnymi ćwiczeniami, oraz z pozornie zwykłymi czynnościami, takimi jak codzienne spacery po parku, czy też zwykłe wychodzenie na świeże powietrze, by prowadzić zdrowy tryb życia, musimy zaopatrzyć się w dużą ilość czasu, a także w odpowiednie do tego finanse, co powoduje, że wiele osób rezygnuje z takiego życia, zanim w ogóle dam mu szansę. Jeśli chcemy wprowadzić w swoim życiu pewne zmiany, które zmienią nasze dni na lepsze, a nam będą w stanie zapewnić realne efekty, warto, jest poszukać pomocy u specjalistów, którzy zajmują się dietetyką czy też fitnessem, a do takich zalicza się Czarny Furiat, który zyskuje popularność i wiele pozytywnych opinii. Im lepszy specjalista, czy też trener personalny, na tym lepsze efekty możemy liczyć, co nie tylko wpływa na zmianę trybu naszego życia, ale też motywuje nas do dalszych zmian i do wprowadzania w naszym życiu pewnych nowości. W sieci możemy znaleźć wielu personalnych trenerów i dietetyków, zyskujących pozytywne opinie, którzy reklamują się jako rozwiązanie na wszystkie nasze problemy, jednak zazwyczaj warto podchodzić do nich z połowicznym tylko zaufaniem, tak by nie zawieść się, oraz nie żałować poświęcenia im naszego czasu. W związku z tym, warto posłuchać opinii internautów, którzy mają doświadczenie z dietetykami i trenerami personalnymi, dlatego też często doradzają nam, jak najlepiej potrafią, oraz pomagają wybrać właściwą osobę do tego, by pomogła nam zmienić coś w naszym życiu. Od jakiegoś czasu jedną z osób, która jeśli chodzi o popularność, wystaje ponad innych, jest trener personalny, który znany jest pod pseudonimem Czarny Furiat. Jego prawdziwe imię to Robert Jabłonowski, a znany jest głównie z metamorfoz jego klientów. W dalszej części wpisu sprawdzimy, jakie pojawiają się opinie o diecie Czarnego Furiata, oraz o tym, jakie pojawiają się efekty. Czarny Furiat, znana osobistość, jednak co wskazują opinie o jego diecie i efektach? W sieci możemy znaleźć dużo opinii osób, które zdecydowały się na skorzystanie z usług Czarnego Furiata. Większość z tych opinii jest pozytywna, zwłaszcza wśród osób, które ściśle przestrzegały zaleceń Czarnego Furiata, oraz zwracały uwagę na swój tryb życia, jednocześnie podejmując decyzję, by go zmienić. Według opinii, do zdjęć metamorfoz swoich klientów, które zamieszcza Czarny Furiat, warto jednak podchodzić z dystansem, ponieważ każdy ma inny organizm, przez to nie możemy liczyć na to, że każdy z nas osiągnie te same efekty, w takim samym czasie. Czarny Furiat oferuje dosyć popularne rozwiązania, które sprawdziły się u wielu osób na całym świecie, dlatego też coraz więcej osób sięga po oferowane przez niego strategie i wystawiają pozytywne opinie. Warto jest poczytać głosy internautów, którzy podjęli się stosowania zaleceń wydawanych przez Czarnego Furiata, co pomoże nam w decyzji, czy warto, jest decydować się na oferowane przez niego rozwiązania. W takim razie, jak wygląda dieta od Czarnego Furiata? Dieta od Czarnego Furiata Z czego składa się dieta Czarnego Furiata? Kiedy zdecydujemy się na skorzystanie z diety od Czarnego Furiata, musimy liczyć się z kosztami, które wynoszą 150 zł na 2 tygodnie, pomimo wielu negatywnych opinii, cena jest dość przyzwoita. Kiedy znajdujemy się na diecie Czarnego Furiata, możemy kontaktować się z nim poprzez wiadomości, po to, by pytać o dodatkowe informacje, oraz upewniać się, że wszystko w naszej diecie jest zatwierdzone przez Furiata, dlatego taka forma zyskuje wiele przychylnych opinii. Oczekiwanie na dietę, którą zamówimy, może trwać do 9 dni, ale jeśli zdecydujemy się na droższą opcję, która wynosi 200 zł, czas oczekiwania wynosi do 3 dni roboczych. W dalszej części wpisu sprawdzimy, jakie pojawiają się efekty stosowania diety od Czarnego Furiata. Efekty po diecie Czarnego Furiata Efekty po diecie Czarnego Furiata w dużej mierze zależą od organizmu danej osoby, która się tej diety podejmuje. Odpowiednio dopasowany zestaw posiłków może zdziałać dla naszych organizmów naprawdę dobre rzeczy, dlatego jeśli mamy pewność, że wybrana dla nas dieta jest odpowiednia, ścisłe przestrzeganie jej może być niesamowicie pozytywne w skutkach. Efekty po diecie Czarnego Furiata to nie tylko utrata wagi, a także wyrobienie swojej sylwetki, co często pomaga nam nabrać pewności siebie, dlatego pojawiają się pozytywne opinie.
przez Artur Topolski (Specjalista Żywienia) · Opublikowano 16 kwietnia 2018 · Aktualizacja 15 sierpnia 2021 Zdrowa dieta kojarzy Ci się ze sporymi wydatkami i przygotowywaniem wymyślnych potraw? Myślisz, że nie uda Ci się schudnąć, jeśli nie skomponujesz diety w oparciu o egzotyczne owoce, oryginalne superfoods czy drogie gatunki ryb
fot. Adobe Stock Szukasz skutecznej diety odchudzającej? Oczekujesz szybkich efektów? Przygotowaliśmy dla ciebie gotowy jadłospis na 7 dni. Zapisz, wydrukuj i chudnij nawet 4 kg w ciągu tygodnia. Pamiętaj, że dieta odchudzająca powinna być smaczna i dostarczać wszystkie niezbędnych składników - tylko wtedy uda ci się zmienić nawyki żywieniowe na lepsze. Dieta odchudzająca - zasady Poznaj najważniejsze zasady odchudzania. O czym warto pamiętać, by dieta odchudzająca przyniosła efekty? Każdego dnia jedz 5 posiłków - 3 posiłki główne i 2 mniejsze przekąski. Śniadanie zjedz do godziny po wstaniu, a kolację najpóźniej na 2-3 godziny przed snem. Stawiaj na odtłuszczony nabiał i chude gatunki mięsa. Wybieraj pieczywo pełnoziarniste i razowe. Zrezygnuj z białych bułek i chleba. Do każdego posiłku dodawaj świeże warzywa i owoce – to źródło błonnika, witamin i przeciwutleniaczy! Kupuj przede wszystkim warzywa i owoce sezonowe. Zimą zadbaj o zapasy mrożonek. Zamiast soli używaj świeżych i suszonych ziół. Pij 8 szklanek bezkalorycznych płynów dziennie - np. wody mineralnej, wody gazowanej, soków warzywnych, zielonej herbaty. Szukaj okazji do spontanicznego ruchu. Zaplanuj minimum 30 minut aktywności fizycznej w ciągu dnia. Nie podjadaj! Jeśli masz ochotę na produkt spoza jadłospisu, zjedz go w ramach II śniadania lub podwieczorku. Dieta odchudzająca - jadłospis na 7 dni Zanim zaczniesz stosowanie diety odchudzającej, przygotuj się do niej logistycznie. Sprawdź, które produkty masz w kuchni i opracuj listę zakupów na cały tydzień. Dzięki temu zwiększysz szansę na powodzenie diety odchudzającej. Dzień 1 Śniadanie: 4 łyżki musli wielozbożowego bez cukru ze szklanką mleka 2% tłuszczu, kiwi. II śniadanie: 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z łyżeczką masła, plastrem polędwicy sopockiej, cykorią i pomidorem. Obiad: talerz zupy pomidorowej z makaronem pełnoziarnistym (350 ml), plaster duszonej polędwicy wołowej (100 g), 100 g brokułów z wody, łyżeczka płatków migdałowych. Podwieczorek: duże jabłko, 2 mandarynki. Kolacja: sałatka z piersi kurczaka (100 g) z pomidorem i sałatą. Dzień 2 Śniadanie: omlet z 2 jajek z słupkami papryki i szczypiorkiem, 2 mandarynki. II śniadanie: 2 kromki chleba chrupkiego, serek wiejski z pomidorem. Obiad: talerz zupy jarzynowej na wywarze warzywnym (350 ml), 3 łyżki ryżu brązowego, pieczona pierś indyka (150 g), surówka z pora, marchewki i jabłka. Podwieczorek: salaterka galaretki pomarańczowej, 1 mandarynka. Kolacja: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, sałatka z tuńczyka z wody (150 g) z pomidorem i rukolą. Dzień 3 Śniadanie: 2 kromki chleba razowego z plastrem pieczeni drobiowej i cykorią, pół papryki, mały kiszony ogórek. II śniadanie: 2 małe grzanki z żółtym serem i pomidorem. Obiad: talerz zupy brokułowej na wywarze warzywnym (350 ml), 3 łyżki kaszy pęczak, 2 łyżki gulaszu wołowego, kapusta pekińska z kiszonym ogórkiem i marchewką. Podwieczorek: szklanka maślanki naturalnej. Kolacja: mała grahamka, 2 szaszłyki warzywne z pomidorem, papryką i pieczarkami z łyżeczką oliwy z oliwek. Dzień 4 Śniadanie: koktajl z banana i szklanki jogurtu naturalnego, 2 łyżki otrąb owsianych. II śniadanie: sałatka grecka z sałaty, dużego pomidora, 4 oliwek, 2 plasterków sera feta, 2 wafle ryżowe pełnoziarniste. Obiad: talerz zupy kalafiorowej na wywarze warzywnym (350 ml), 2 średnie ziemniaki, zrazy cielęce (150 g) z sosem pieczarkowym, surówka z białej kapusty z marchewką, cebulką i jabłkiem. Podwieczorek: 10 migdałów, 2 mandarynki. Kolacja: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, sałatka z jajkiem, zielonym groszkiem, pomidorem i papryką. Dzień 5 Śniadanie: duża bułka grahamka z łyżeczką dżemu niskosłodzonego, szklanka kefiru, mandarynka. II śniadanie: brokuły gotowane na parze (150 g) z jajkiem na twardo, pomidorem i połową papryki, kromka chleba chrupkiego. Obiad: zupa krem z zielonego groszku (350 ml), mintaj duszony w pomidorach (150 g), 2 ziemniaki, surówka z pora, marchewki i kiszonego ogórka. Podwieczorek: koktajl ze szklanki maślanki ze szpinakiem, natką pietruszki i koperkiem. Kolacja: zapiekanka z 2 ziemniaków, marchewki, 2 plasterki wędliny z piersi indyka, plasterka sera żółtego, sałata. Dzień 6 Śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z 2 plasterkami wędliny drobiowej i plasterkiem sera żółtego, pomidor, papryka. II śniadanie: mały jogurt naturalny, 2 ciasteczka owsiane. Obiad: talerz czerwonego barszczu (350 ml), 6 sztuk pierogów ruskich, garść roszponki. Podwieczorek: miseczka surówki z jabłka i marchewki z rodzynkami. Kolacja: sałatka z pieczonej piersi indyka (100 g) z pomidorem, 2 łyżkami zielonego groszku i kapustą pekińską, kromka chleba chrupkiego. Dzień 7 Śniadanie: grahamka z 2 łyżkami pasty rybno-twarogowej z koperkiem. II śniadanie: sałatka owocowa z połowy banana, jabłka i grejpfruta Obiad: talerz zupy ogórkowej na wywarze warzywnym (350 ml), spaghetti z sosem mięsno-pomidorowym, sałata z pomidorem i szczypiorkiem. Podwieczorek: szklanka kefiru, 2 kostki gorzkiej czekolady. Kolacja: 2 grzanki z chleba pełnoziarnistego z 2 plasterkami wędliny drobiowej, pomidorem i kiszonym ogórkiem. Artykuł powstał na podstawie tekstu zamieszczonego w dwutygodniku „Przyjaciółka”. Pierwotnie został opublikowany Czytaj więcej:Dietetyczne obiady - gotowe propozycjeDieta 1200 kcal - jadłospis na 7 dniOd czego zacząć odchudzanie? 6 kroków dieta lekkostrawna. przez Artur Topolski (Specjalista Żywienia) · Opublikowano 21 lipca 2018 · Aktualizacja 21 lipca 2018. Śledź mnie na: Poprzedni artykuł Jednym z ważniejszych warunków dobrze przeprowadzonego procesu odchudzania jest odpowiednie tempo. Diety cud kuszą obietnicami szybkich efektów, niestety po powrocie do zwyczajowego żywienia utracone kilogramy wracają jeszcze szybciej niż odeszły. A więc jakie jest prawidłowe tempo odchudzania?Według badań najkorzystniejsze tempo utraty masy ciała to 0,5-1 kg w ciągu tygodnia. Analogicznie... Jak w zrównoważony sposób schudnąć po 30-tce? - 5 sprawdzonych sposobów Osiągnięcie zrównoważonej i zdrowej masy ciała może przyczynić się do poprawy jakości życia fizycznego i psychicznego. Bezpieczne osiągnięcie zdrowej masy ciała wesprze także nasz ogólny stan zdrowia. Jak schudnąć w zrównoważone sposób? Zadbaj o codzienną aktywność fizyczną Nieodzownym punktem... Mam wielką prośbę: pomóż mi dotrzeć do większej ilości odbiorców – wystarczy, że zostawisz jedną z reakcji poniżej – z góry bardzo dziękuję Jak schudnąć 20 kg? - dietetyczne porady Jak zgubić zbędne kilogramy? Nie ma to jednej idealnej recepty dopasowanej do wszystkich. Jak zatem schudnąć 10 kg w zdrowy... Białko to jeden z podstawowych i niezbędnych do życia składników. Ich główną funkcją jest budowa mięśni, tkanek i narządów. Biorą udział w ważnych procesach niezbędnych o utrzymania prawidłowego stanu organizmu. Dieta z odpowiednią podażą białka może wspomóc proces odchudzania. Według zaleceń powinniśmy spożywać 15- 30 % całej dawki energii w... Osoby, które mają problem ze zgubieniem kilogramów i stosowały już mnóstwo diet odchudzających, w ich przypadku jest bardzo możliwe źle rozpoczęta dieta odchudzająca. Jeśli osoby, które chcą cieszyć się szczupłą sylwetką, powinny zacząć od odczyszczenia swojego organizmu z toksyn. Należy zadbać o swoje jelita i wątrobę. wtedy układ trawienny będzie... O roli warzyw i owoców w zachowaniu zdrowia wiemy coraz więcej. Nie bez powodu owoce i warzywa znajdują stałe miejsce w każdym odpowiednio zbilansowanym jadłospisie. Co więcej – dieta bazująca na produktach roślinnych, redukująca spożycie mięsa uznawana jest za bardzo korzystną dla zdrowia. Nikt już nie neguje zatem walorów prozdrowotnych... Mikstura, która usuwa nawet 15 kilogramów złogów pokarmowych z jelit. Wzdęcia, biegunka, zgaga, wypadające włosy, a nawet nadwaga, to objawy chorób jelit. Za ich rozwój są odpowiedzialne złogi pokarmowe, które odkładają się, jeśli nie odżywiamy się prawidłowo. Sprawiają, że organizm jest osłabiony, a my czujemy sięSzał na zdrowe odżywianie, sport i ogólnie self – care trwa już dobrych kilka lat. Jest mnóstwo osób, które interesują się dietetyką lub aktywnością fizyczną – wiele z nich postanowiło swoje hobby przekuć w biznes. I nie ma w tym nic złego, jeśli podchodzą do tematu zdroworozsądkowo. Jednym z zajawkowiczów zdrowego trybu życia jest Artur Topolski. Opinii i wątków w Internecie znajdziesz o nim mnóstwo. Poniższy artykuł jest rozwinięciem tematów takich jak: Artur Topolski dieta – czy warto?, Artur Topolski i opinie negatywne – czy jest ich dużo?, Przykładowy jadłospis – dieta Artura Topolskiego jadłospisy pdf, Artur Topolski – opinie o rozpiskach, Artur Topolski – przykładowa dieta, Gdzie przyjmuje Artur Topolski i jaki jest cennik jego usług – zapraszam do lektury 🙂Artur Topolski – dieta. Jakie mężczyzna ma wykształcenie?Zacznijmy od najważniejszej kwestii, czyli od wykształcenia mężczyzny i zakresu jego usług. Artur Topolski diet nie rozpisuje, bo nie ma on wykształcenia w tym kierunku – jest on założycielem firmy, w której zatrudnia dietetyków klinicznych, którzy zajmują się układaniem diet od Artura Topolskiego – jadłospisów pdf. W takiej właśnie formie przebiega współpraca – wypełniasz szczegółowy kwestionariusz, na podstawie którego osoba po studiach dietetycznych rozpisuje Ci dietę (razem z instrukcją wykonania posiłków) w formie pliku na komputerze. Artur Topolski ma ukończonych wiele kursów z zakresu dietetyki. Szkolenia są świetną sprawą, bo dostarczają (jeśli są prowadzone przez odpowiednie osoby) aktualnej wiedzy w danej dziedzinie. Podejście Artura Topolskiego jest bardzo odpowiedzialne – nie ma on studiów na kierunku dietetyka, dlatego układanie jadłospisów zostawia osobom, które mają w tym zakresie większą wiedzę. Zawód dietetyka nie jest niestety w Polsce regulowany i właściwie, każda osoba po jakimś kursie może nazwać się specjalistą od żywienia i świadczyć usługi z tym związane. Wiele osób o Arturze Topolskim w opiniach jest negatywnie nastawiona – głównie ze względu na to, że mężczyzna rozpisuje diety, mimo że nie ma on wyższego wykształcenia w tym kierunku. Jednak Artur Topolski nie układa jadłospisów i informacja, że zatrudnia on dietetyków klinicznych, widnieje na jego oficjalnej od Agnieszki Perepeczko – z całą pewnością jest to wiarygodna Topolski – opinie forum pozytywneO Arturze Topolskim (w opiniach na forum) zdania są dość podzielone. Zacznijmy jednak od pozytywnych o Arturze Topolskim opinii 🙂 Wiele osób przeszło z nim naprawdę spektakularne metamorfozy – schudnąć 40 kg to jest wyczyn! I co ciekawe, jego dietetycy nie rozpisują jadłospisów na 1000 kcal – w takich przypadkach jest to dość oczywiste, że dużo się chudnie, bo im większy deficyt, tym większa utrata masy ciała. Dieta Artura Topolskiego (jadłospisy pdf) są w oceniane przez wielu bardzo wysoko – ludzie nie chodzą przez nie głodni i mimo wszystko uzyskują (oczywiście z czasem) pożądane efekty. Chwalony jest również cennik rozpisek. Przykładowo: jadłospis (dietę Artura Topolskiego, jadłospis pdf) duża część osób kupiła za jedyne 49 zł – jest to całkiem mało, jak na miesięczny plan żywieniowy. Cennik usług jest na stronie dość niejasny – jest tam wiele opcji, gratisów i dodatkowych usług. Na przykład za pełen pakiet zapłacisz obecnie 100 zł, a nie 160 zł. Co znajduje się w pełnym pakiecie? Między innymi: dieta, kontakt z Arturem Topolskim, zestaw ćwiczeń, dodatkowe przepisy na koktajle i słodycze, innowacyjna metoda wychodzenia z diety, czyli dieta stabilizująca oraz dostęp do wielu książek o Topolski – opinie negatywneArtur Topolski – opinie negatywne, to bardzo często wyszukiwana fraza w sieci – dlaczego? Bo ludzie chcą znać również minusy usług Artura Topolskiego. Co znajdziemy w tych mniej przychylnych recenzjach? Część osób zarzuca, że diety są tworzone na zasadzie kopiuj -> wklej. Jakby nie patrzeć ich cena jest naprawdę niska i za miesięczny jadłospis od dietetyka (idąc prywatnie do gabinetu) obecnie zapłacisz minimum 200 zł. Podejrzewam, że część przepisów na pewno się dubluje, ale moim zdaniem za taką cenę nie jest to nic złego. Negatywne o Arturze Topolski opinie z forów dotyczą również tego, że dość długo czeka się na dietę, jednak są to raczej pojedyncze komentarze. Artur Topolski jest dość popularny i nic dziwnego, że ludzie o jego dietach mają różne zdania – każdy z nas ma inne standardy i ciężko sprostać wymaganiom wszystkich klientów. Metamorfozy są naprawdę obiecujące. Źródło: strona Artura TopolskiegoPrzykładowy jadłospis – dieta Artura Topolskiego jadłospis pdfZ racji na duże zainteresowanie rozpisakami ze strony Artura Topolskiego, osoby, które chcą kupić u niego dietę, tworzą na forach wątki w stylu: Dieta Artura Topolskiego – jadłospis pdf. Czy może ktoś wysłać przykładowy posiłek? czy Artur Topolski – przykładowa dieta. Plany żywieniowe zakupione w firmie Artura Topolskiego są (podobno) tworzone pod konkretną osobę, dlatego jeśli ktoś wyślę Ci od Artura Topolskiego przykładową dietę, czyli swoją rozpiskę, to może się ona całkiem różnić od tej, którą Ty byś dostał/a, bo Ty zaznaczysz w formularzu inne preferencje, inną wagę, wiek, aktywność fizyczną czy nie wiem, w jakim stopniu posiłki są powtarzalne, możliwe, że diety są do siebie rzeczywiście bardzo podobne i wgląd w przykładowy jadłospis rzeczywiście dałby Ci obraz tego, jak wyglądają diety od Artura Topolskiego. Zawsze możesz napisać najpierw maila, jak dokładnie wygląda współpraca i jak wyglądają rozpiski – myślę, że jest to najlepsza opcja, która dostarczy Ci najbardziej wiarygodnych informacji o dietach Artura Topolskiego. Od razu warto zapytać o dokładny cennik Topolski – gdzie przyjmuję?Artur Topolski – gdzie przyjmuję? To jeden z często powtarzających się wątków w Internecie. Artur Topolski nie przyjmuje nigdzie poza Internetem – jego dietetycy nie mają placówek stacjonarnych, w których udzielają konsultacji. Dietę możesz zamówić tylko i wyłącznie na jego oficjalnej stronie. Każdy z nas do odchudzania podchodzi inaczej. Jedni stosują się do zasad chyba najpopularniejszej diety MŻ, czyli diety mniej żreć, a inni potrzebują konkretnego planu, który rozpisze im specjalista. Usługi Artura Topolskiego są naprawdę popularne – część ludzi, która wykupiła u niego diety, przeszła naprawdę spektakularne metamorfozy. Konkurencja na fit – rynku jest obecnie ogromna i ciężko jest się zdecydować, od kogo kupić plan żywieniowy. Artura Topolskiego na pewno wyróżniają ceny i liczba osób, które są jego żywą wizytówką, czyli osób, które zrzuciły dzięki niemu masę kilogramów. Daj znać w komentarzu, co myślisz o usługach Artura Topolskiego – czekamy!Zobacz też:Jak schudnąć po ciąży?Co jeść przy kamicy żółciowej?Rozpisana dieta przed kolonoskopiąEwa BurnejnikowaZ medycyną związana od ponad 15 lat. Przez ten okres odbyłam wiele staży w instytutach medycznych, gdzie mogłam pogłębić moją wiedzę oraz zdobyć praktykę.
Dieta od Artura Topolskiego. przez Artur Topolski (Specjalista Żywienia) · Opublikowano 6 lutego 2020 · Aktualizacja 13 lutego 2022. Podoba Ci się ten artykuł
Witajcie Jestem tu nowa, ale postanowiłam podzielić się z innymi swoim "małym" sukcesem, od jakiegoś czasu zmieniłam się, chce mi się żyć, chce mi się śmiać, chce mi się wszystko a to dzięki temu iż postanowiłam coś zmienić w swoim życiu, jeden krok, mały krok a taki sukces, otóż od jakiegoś czasu wychodzę z domu, po przez pocztę pantoflową dowiedziałam się o organizowanych tuż koło mnie zajęciach aerobiku w wodzie, bardzo fajna sprawa, polecam Centrum Rehabilitacyjno Rekreacyjne "Figura", zmieniłam dietę i znów mi się chce, spróbujcie i wy zrobić coś, coś zmienić, chociaż jeden mały krok, zamiast windą to schodami, zamiast pszenne to razowe, najważniejsze to zacząć, Powodzenia
Osoby, które z pasją wykonują swój zawód i dzielą się swymi spostrzeżeniami, zachęcają do zmian. Pokazują, w jaki sposób konkretne aktywności wpływają na nasze zdrowie i wygląd. Ciekawe przepisy, które można przetestować w domowym zaciszu. Spersonalizowana dieta online — czy to możliwe?
Podoba Ci się ten artykuł lub pomogła Ci nasza dieta? Udostępnij go! Dlaczego nasze diety są skuteczne? Śledzimy nowe trendy oraz badania naukowe na temat diet, aby stale doskonalić naszą wiedzę. Układamy diety zgodnie z badaniami naukowymi, aby miały najwyższą skuteczność. Jedno z badań, którym kierujemy się przy układaniu diet zostało opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć między innymi: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Badanie udowodniło, że najlepsze efekty dają diety, które mają odpowiednią wartość energetyczną dla konkretnej osoby. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na najszybszy spadek wagi. Inne bardzo ważne badanie zostało przeprowadzone przez wydział żywienia Uniwersytetu w Kopenhadze. Badanie to zostało wykonane pod okiem następujących naukowców Arne Astrup oraz Madsa F. Hjortha. W badaniu tym wzięło udział 300 pacjentów, którzy byli poddani specjalistycznej diecie przez 6 miesięcy. Udowodniono, że w zależności od metabolizmu glukozy należy stosować dietę o odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczy. Tylko takie działanie znacznie szybciej i skuteczniej odchudza niż tradycyjne diety. Oryginalną dokumentację z tego badania znajdziesz w kliknij tutaj. Metamorfozy za pomocą naszych diet Metamorfoza Justyny (- 35 kg) – BEZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Dowód na to, że osoby starsze z zerową aktywnością fizyczną można również spektakularnie odchudzić. Justyna przed zastosowaniem diety ważyła 106 kg, dziś waży 71 kg. Poprawił się nie tylko wygląd, ale zdrowie, stawy nie bolą, a także ma lepsze wyniki cholesterolu i cukru we krwi. Poniżej zamieszczam zdjęcie wiadomości syna Justyny Metamorfoza Norberta (-28 kg) Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Norberta na Facebooku: kliknij tutaj. Metamorfoza Krzysztofa (- 11 kg) Przedstawiam Ci mojego klienta, który nie posiadał żadnych chorób utrudniających odchudzanie (głównie problemy z hormonami utrudniają odchudzanie). Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety. Opinia Krzysztofa o naszej diecie: “Dziękuję za dietę, od Pana się zaczęło, po dwóch miesiącach stosowania diety zrzuciłem 11 kg nie wiem jakim cudem. Wcześniej stosowałem inne diety i niestety nie przynosiły żadnego efektu. Później do diety włączyłem również treningi i tak do dziś schudłem w sumie 22 kg.“ Metamorfoza Magdaleny (- 23 kg) Magda ma chorobę Hashimoto, która znacznie utrudnia odchudzanie. Za pomocą odpowiednich diet udało nam się uzyskać efekt aż o 23 kg mniej. Poprawiły się również wyniki badań. Poziom cukru oraz cholesterolu również wrócił do normy. Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Metamorfoza Małgorzaty (- 40 kg) Małgorzata nie miała żadnych chorób utrudniających odchudzanie. Efekt to aż 40 kg mniej bez efektu jojo. Obecnie Małgorzata nie stosuje diety od ponad 3 miesięcy i nie ma efektu jojo. Poza bardzo dużym spadkiem wagi poprawiło się również zdrowie. Badania krwi są w normie, a także diagram witaminowy. Spadł poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Metamorfoza Justyny (- 13 kg) Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą naszej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące. Poniżej zrzut ekranu maila od Justyny Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Pozostali moi klienci Kasia -11 kg Monika -23 kg Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Moniki na Facebooku: kliknij tutaj. Magda -20 kg Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Jacek -17 kg Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Poznaj opinie moich klientów – ponad 5000!! Dlaczego warto mi zaufać? Z wykształcenia jestem dyplomowanym specjalistą żywienia. Mój numer dyplomu to: 0053/2016 oraz numer ewidencyjny wpisu do RIS Należę do polskiej czołówki najpopularniejszych specjalistów w dziedzinie żywienia. Nie piszę tego, żeby się pochwalić, ale uświadomić, że trafiłeś w dobre ręce. Pomogliśmy już ponad 120 000 osobom z różnymi zaburzeniami odżywiania, otyłością, nadwagą, czy problemami ze zdrowiem. Diety wykonujemy nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagające w chorobach i dolegliwościach: hashimoto, zaparcia, wzdęcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporozę, miażdżycę, cukrzycę typu 2, insulinooporność, niedoczynność i nadczynność tarczycy. Wykonujemy również diety wegetariańskie. Jestem najpopularniejszym Specjalistą Żywienia w Polsce. Mój autorytet potwierdza ponad 345 000 osób obserwujących mnie na Facebooku. Moje konto na Facebooku znajdziesz tutaj lub poniżej. Posiadam certyfikat Gdzie możesz o mnie usłyszeć? 1. Wirtualna Polska – piszę artykuły dla Wirtualnej Polski, mój profil redaktorski znajdziesz klikając tutaj. 2. Interia – tutaj znajduje się bardzo długi wątek bo ponad 600 komentarzy na temat naszych diet, skuteczności itp. Kliknij tutaj, aby przeczytać. 3. Verbena – głównie piszę dla nich artykuł o ziołach, ale również znajdziesz tam wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 4. Wizaż – Jedna z najpopularniejszych stron internetowych dla kobiet. Możesz tam znaleźć wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 5. Ohme – strona popularnej, medialnej i często widzianej w telewizji Małgorzaty Ohme. Tam również znajdziesz wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 6. MyFitWeb – kolejna strona związane z odchudzaniem, ćwiczeniami. Znajdziecie na niej wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 7. – piszę dla nich artykuły głównie o żywieniu i odchudzaniu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć jeden z nich. Piszę artykuły dla działu “zdrowie” Wirtualnej Polski – kliknij tutaj, aby zobaczyć mój profil redaktorski na stronie Wirtualnej Polski. Dlaczego nasze diety są wyjątkowe i niepowtarzalne? 1. Nasza dieta jest tania – koszt jest jednorazowy. 2. U mnie możesz otrzymać zwrot pieniędzy, gdy dieta okaże się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 3. U mnie dostaniesz dietę nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagającą w chorobach i dolegliwościach. 4. Wraz z dietą otrzymujesz za darmo moje trzy książki. 5. Nasze diety posiadają 96% pozytywnych opinii na forum Interii. 6. Diety nie musisz stosować w pełni, aby była skuteczna. Jeden dzień w tygodniu może być luźniejszy. 7. W diecie są tanie produkty dostępne w każdym większym sklepie z żywnością. 8. Tanie produkty do diety i proste przepisy. 9. Moje diety mają największą ilość pozytywnych opinii na Facebooku! 10. Na naszej diecie nie musisz rezygnować z kawy czy nawet domowych słodyczy. OTRZYMASZ PONIŻSZE DODATKI* Jeśli dieta będzie nieskuteczna otrzymasz zwrot pieniędzy Kupując ode mnie dietę nie podejmujesz żadnego ryzyka. Daję Ci 30-dniową gwarancję na zwrot pieniędzy w przypadku, gdyby dieta okazała się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 30 dni liczy się od dnia otrzymania diety. Chcesz otrzymać zwrot? Po prostu napisz do mnie na kontakt@ lub zadzwoń na 783075310 Nowa, niższa cena o -30 zł: Za całość zapłacisz tylko 69 zł 39 zł (aż 30 zł mniej!) Za dietę zapłacisz tylko 69 zł 39 zł. Gwarancja najniższej ceny w Internecie lub zwrot pieniędzy! Jeśli znajdziesz na Internecie tańszą dietę, to zwrócę Ci nadpłatę. Darmowy dostęp do wszystkich książek ze sklepu “Dom Ebooków” – oszczędzasz ponad 80 zł! Kupując dietę otrzymasz również ZA DARMO dostęp do wszystkich moich książek działu zdrowie wydanych do 2021 roku w sklepie Dom Ebooków. Dostaniesz dostęp do takich elektronicznych książek jak: “Encyklopedia Zdrowia” – która ma 600 stron (kosztuje 50 zł), “Zdrowe Jelita” – która kosztuje 24 zł, “Ulubione przez klientów niskokaloryczne słodycze” – kosztuje ona 13 zł. Wraz z dietą otrzymasz ZA DARMO przepisy na domowe słodycze, które w sklepie kosztują aż 13 zł! W sklepie przepisy te kosztują 13 zł, ale Ty wraz z dietą otrzymasz je za DARMO! Możesz korzystać z tych przepisów w czasie naszej diety! Zwrot pieniędzy, jeśli nie uda nam się dopasować do Ciebie diety Otrzymasz zwrot pieniędzy za dietę, jeśli nie uda nam się dopasować diety do Ciebie i Twojego stylu życia! Otrzymujesz super rabat -30 zł. Za całość zapłacisz tylko 69 zł 39 zł! - Rabat oraz powyższe dodatki są ograniczone czasowo! Zamawiając dietę otrzymasz również TRZY elektroniczne książki GRATIS! Pierwsza książka Wraz z dietą otrzymasz w prezencie elektroniczną książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod możesz wspomóc swój organizm w takich dolegliwościach i chorobach: hashimoto, niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, zaparcia, grzybica w tym Candida, wzdęcia, biegunka, alergia, cukrzyca, ból stawów, żylaki, nadciśnienie, trądzik, depresja. A ponadto znajdziesz również taki informacje jak: Regeneracja włosów, skóry i naturalne sposoby na się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie. Druga książka Pomysły na pyszne, zdrowe słodycze Masz dość swojej nudnej diety? Chcesz ją urozmaicić? Nie wiesz jak odzyskać zdrowie i zrzucić zbędne kilogramy? Brakuje Ci słodkości i pysznych deserów? Nie możesz wytrzymać kilku minut nie myśląc o jedzeniu? Standardowa dieta reedukacyjna odstrasza Cię monotonnością? Jeśli przynajmniej na jedno z pytań odpowiedziałeś twierdząco, mam dla Ciebie idealne rozwiązanie – to znakomity e-book mojego autorstwa, który zawiera kilkanaście pomysłów na przepyszne i zdrowe słodycze, które przygotujesz zaledwie w kilka chwil. Trzecia książka W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. Nie odkładaj decyzji o diecie na później. Znasz konsekwencje nadwagi? Nadwaga powoduje problemy z sercem i układem krwionośnym Według danych udostępnionych przez Polski Główny Urząd Statystycznych najczęstszą przyczyną śmierci Polek i Polaków w latach 1989-2014 są choroby układu krążenia, które stanowią aż 46% zgonów. Nadwaga stanowi jedną z głównych przyczyn tego typu schorzeń jakimi są choroby układu krążenia. Dlatego nie pozwól sobie wmówić, że walka ze zbędnymi kilogramami to wyłącznie objaw próżności. Prawda jest taka, że jest to objaw… troski o zdrowie i życie bliskich. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej ma negatywny wpływ na układ kostny Nadwaga nie stanowi wyłącznie krytycznego zagrożenia dla zdrowia. Jest również przyczyną mniej groźnych, ale bardzo dokuczliwych schorzeń wywołuje problemy z układem kostnym. Oczywiście, jeżeli jesteś jeszcze młoda, to wydaje Ci się, że problemy z kręgosłupem Cię nie dotyczą, nie wiesz czym jest ból umęczonych kolan. Jednak nawet jeżeli teraz nie narzekasz na żadne problemy, to musisz wiedzieć, że każdy zbędny kilogram tłuszczu to obciążenie dla mięśni, stawów i kości, które sprawia, że krócej będziesz sprawna i pełna energii do życia. Cukrzyca, zawał czy udar – powodem może być nadwaga Czy wiesz, że duża ilość poważnych chorób jest spowodowana otyłością? Cukrzyca, udar, zawał – to tylko niektóre z długiej listy groźnych powikłań związanych z nadwagą. Dzięki naszej diecie pozbędziesz się zbędnych kilogramów w bezpieczny sposób i będziesz mogła cieszyć się dłużej doskonałym zdrowiem. Poza odchudzaniem układamy diety, które wspomagają w chorobach i dolegliwościach: hashimoto;zaparcia;wzdęcia;nieżyt żołądka;nadciśnienie tętnicze;osteoporoza;miażdżyca;cukrzyca typu 2;insulinooporność;niedoczynność i nadczynność tarczycy. Prosta i tania dieta Korzystając z moich usług otrzymujesz na maila gotowy plan żywieniowy, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziesz musiał wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacjom, które podajesz w formularzu tworzymy dla Ciebie indywidualną dietę uwzględniającą dolegliwości, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Nasza dieta dla Ciebie to przede wszystkim: dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;tanie i łatwo dostępne składniki/produkty;plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc – 28 lub 35 przepisów w zależności czy wybierze się 4 czy 5 posiłków dziennie ; szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie oraz wspomagające w chorobach i dolegliwościach;darmowe korekty, gdy dieta okaże się nieskuteczna;prosty kontakt przez maila, sms-a lub Facebooka.
2022-07-31 - Explore maria's board "Artur Topolski" on Pinterest. See more ideas about zdrowie, produkty zdrowotne, porady zdrowotne.
1 tys. ppt Ten temat ma: Wyświetleń49 tys. Odpowiedzi1 tys. Ocen na +14 1 tys. ppt ? poprzednie1234567...86następne Re: Dieta Artur, proszę o opinie Napisał(a): ~Magdalena - Sobota, 13 lipca 2019 (18:57) Mogę z czystym sumieniem polecić. Stosowałem już wiele diet, ale od Pana Artura Topolskiego zadziałała najlepiej. Smaczna, prosta i tania. Schudłam 7 kg tyle ile chciałem, zakończyłam już dietę :) Re: Dieta Artur, proszę o opinie Napisał(a): ~Iwona - Niedziela, 14 lipca 2019 (12:12) Stosowałam 2 msc, schudłam 6 kg. Jestem bardzo zadowolona. Re: Dieta Artur, proszę o opinie Napisał(a): Ewa - Środa, 17 lipca 2019 (07:26) Czy za 60 zł to jest całość diety? Bo piszecie, że po miesiącu zaczynacie drugą, nie rozumiem. Reklama Re: Dieta Artur, proszę o opinie Napisał(a): Ewa - Środa, 17 lipca 2019 (07:55) Jakaś tajemnicza ta dieta, skąd mam wiedzieć czy mi pasuje? Ja jem zgodnie z porami roku i tym co na rynku jest świeże i krajowe lub sezonowe. Teraz są arbuzy, maliny itd, których w zimie nie kupuję, z kolei zimą jem pomarańcze, a nie truskawki. Czy w tej diecie będę musiała kupować drogie kiwi podczas gdy w lesie rosną jagody? Pozdrawiam Re: Dieta Artur, proszę o opinie Napisał(a): gość - Czwartek, 18 lipca 2019 (12:49) Na jakiej czas Pan Artur układa dietę? Na miesiąc? Reklama Re: Dieta Artur, proszę o opinie Napisał(a): ~gość - Piątek, 19 lipca 2019 (23:31) gość Na jakiej czas Pan Artur układa dietę? Na miesiąc?28 przepisów na 30 dni Re: Dieta Artur, proszę o opinie Napisał(a): ~Dominika - Piątek, 19 lipca 2019 (23:31) Ewa Jakaś tajemnicza ta dieta, skąd mam wiedzieć czy mi pasuje? Ja jem zgodnie z porami roku i tym co na rynku jest świeże i krajowe lub sezonowe. Teraz są arbuzy, maliny itd, których w zimie nie kupuję, z kolei zimą jem pomarańcze, a nie truskawki. Czy w tej diecie będę musiała kupować drogie kiwi podczas gdy w lesie rosną jagody? Pozdrawiamw formularzu do diety można wpisać swoje preferencje. Myślę, że wystarczy tam wpisać wiadomości i wszystko będzie uwzględnione. Reklama Re: Dieta Artur, proszę o opinie Napisał(a): ~Maria - Piątek, 19 lipca 2019 (23:34) Ewa Czy za 60 zł to jest całość diety? Bo piszecie, że po miesiącu zaczynacie drugą, nie mnie wyglądało to tak, że Pan Artur napisał mi, żeby po miesiącu się zgłosić z efektami. Tak też zrobiła. Pod koniec dieta robi się mało skuteczna. Schudłam około 3-4 kg przez pierwsze 30 dni. Pan Artura kazał mi wykupić drugą dietę również za 60 zł, która uwzględniała zmiany jakie zaszły w moim organizmie po 1 miesiącu stosowania diety. Nowa dieta okazała się skuteczna wagą znowu znacznie ruszyła w dół. Razem schudłam 7 kg i na tym zakończyłem - stosowałam 2 miesiące. Re: Dieta Artur, proszę o opinie Napisał(a): gość - Środa, 24 lipca 2019 (12:08) Mam dietę od trzech dni, dla mnie to głodówka. Plusem jest zbilansowanie - przynajmniej wiem, że nie wpadnę w jakąś anemię, gdy sobie sama narzucę 1400 kcal. Gdybym miała trochę czasu, mogłabym sama zadbać o taki bilans i z pomocą aplikacji tak się odchudzać, bo nie widzę tu nic innego jak to co robię gdy potrzebuję zrzucić parę kilo. Polecam tulko tym, którzy też nie mają na to czasu. Re: Dieta Artur, proszę o opinie Napisał(a): ~Zofia - Piątek, 26 lipca 2019 (16:24) Stosuję dietę 4 dni. Ilość jedzenia jest wystarczająca,potrawy są bardzo smaczne. Przy 5 posiłkach dziennie zupełnie nie jestem głodna. Mąż też chce zrzucić kilka kg. Na razie śniadania je wg. własnego uznania a na obiad i kolację to co ja. Bardzo mu to smakuje i nawet nie potrzebuje większych porcji. Na efekty musimy jeszcze poczekać. Myślę, że po 2 tygodniach będzie już wiadomo co do skuteczności diety. Re: Dieta Artur, proszę o opinie Napisał(a): gość - Wtorek, 30 lipca 2019 (15:15) O właśnie Ja dostałam dietę z mnóstwem ilości pomarańczy i bananów. A przecież teraz mamy lato. Gdzie pomidory?, maliny, i inne sezonowe owoce i warzywa. Wydaje mi się, że to nie jest dieta układana pod konkretną osobę tylko jedna i tą samą do wielu osób. A jeśli chodzi o korekty to nie można się poprosić. Re: Dieta Artur, proszę o opinie Napisał(a): ~Kasia - Sobota, 3 sierpnia 2019 (19:15) Ja mogę szczerze polecić dietę Artura. Schudłam 15 kg w 5 miesięcy. Na koniec Pan Artur zmienił moje nawyki żywieniowe, nauczył gotować i odpowiednio jeść. Obecnie jestem 3 miesiące po zakończeniu diet i nie mam efektu jojo. Re: Dieta Artur, proszę o opinie Napisał(a): ~Weronika - Sobota, 3 sierpnia 2019 (19:16) Ja nie mogę złego powiedzieć o Panu Arturze i jego diecie. Jeśli mam jakieś pytania lub jak chciałam zmienić jeden przepis to nawet w weekend Pan Artur mi pomógł. Stosuje 3 tygodnie dietę i ważę 3 kg mniej. Re: Dieta Artur, proszę o opinie Napisał(a): gość - Poniedziałek, 12 sierpnia 2019 (12:33) Ja dostałam dietę. Jak dla mnie wszystko na jedno kopyto nie pod konkretna osobe. Taki sam efekt można uzyskac zapewne przez liczenie kcal w aplikacji. Pare przepisów napewno wykorzystam, ale nie wyobrazam sobie jeść przez miesiąc ryz na mleku. Niby mozna wymienić tydzien, ale mimo wszystko. Trochę się zawiodlam. Skuteczna będzie napewno bo trzyma ujemny bilans :) Re: Dieta Artur, proszę o opinie Napisał(a): gość - Czwartek, 15 sierpnia 2019 (16:57) Wszystko spoko, dieta wysłana w czasie koszt jak na miesiąc porównywalny z innymi. Zgodzę się z monotonia, bo tak naprawdę dostajemy diete na tydzień i powtarzamy ja przez 4 tygodnie. Kończę dopiero 3 dzień więc o ofektach się nie wypowiadam ale na pewno nie jestem głodna ani ociężała czuję jak w środku przyspieszyła mi materia i jelita pracują « Wróć do tematów poprzednie1234567...86następne Użytkownicy poszukiwali artur topolski dieta opinie artur topolski opinie dieta artura topolskiego opinie Artur topolski opinie 2020 przykladowy jadlospis artura topolskiego w haszimoto artur topolski przykladowa dieta artura topolskiego dieta topolskiego opinie
. artur topolski dieta przepisy
