Opcją byłoby: „Cześć! Przepraszam, że przeszkadzam. Czy możesz mi dać 2 minuty? Chcę porozmawiać! ” Przez wyznaczony czas musisz powiedzieć maksymalną liczbę komplementów lub zaczepić dziewczynę w inny wygodny sposób. Możesz również przywitać się z młodą damą, a następnie natychmiast zgłosić, że ją lubiłeś.
Często zdarza się, że “wstajesz lewą nogą”? Rano lepiej do Ciebie nie podchodzisz bo szybko się złościsz i szybko się denerwujesz? Jak rano wstać? Być może pora zmienić kilka przyzwyczajeń i wypracować nowe nawyki, żeby rozpoczynać dzień w pełni energii z uśmiechem i gotowością do działania! Łatwo mówić, ale jak można wstawać z radością, skoro masz od rana mnóstwo obowiązków i spraw do załatwienia lub zaraz musisz wyjść do pracy, a jeszcze trzeba posprzątać, przygotować raport… znowu pijesz kawę w biegu! A może by tak spojrzeć na to z innej perspektywy? Nastaw się pozytywnie! Jeśli budzisz się rano z myślą “Jaki ciężki dzień dzisiaj będzie”, to nie sposób się uśmiechnąć. No bo jak? Masz przed sobą czarne wizje: “na pewno coś się nie uda, mam mnóstwo obowiązków i zadań do wykonania, wrócę z pracy zmęczona, najchętniej nie wychodziłabym z łóżka”. A może by tak odrobinę inaczej na to spojrzeć? “Jaki piękny dzień się zapowiada, na dzień dobry wypiję pyszną kawę a później z powerem zabieram się do pracy! W końcu czeka na mnie wiele wyzwań i mam okazję, żeby się wykazać!” Prawda, że lepiej? Także odsuń od siebie złe myśli, odrobina pozytywnego myślenia nie zaszkodzi… wręcz przeciwnie! Dzięki niemu możesz wiele zdziałać. Przyciągaj dobre myśli – mimowolnie zaczniesz się uśmiechać a pamiętaj, że uśmiech działa cuda. Jak rano wstać w pełni energii? Przydadzą Ci się wzmacniacze i osłabiacze, które pomogą Ci w zmianie negatywnego nastawienia. Odrób “pracę domową”! Dzień może okazać się naprawdę ciężkim, jeśli nie odrobisz porządnie “zadania domowego”. W życiu nie możesz zgłosić nieprzygotowania, tak jak robiłaś to w szkole. Wiesz, że zapowiada się dzień pełen wrażeń? Przygotuj się do tego dzień wcześniej. Usiądź spokojnie, weź kartkę i długopis i napisz plan działania. Najlepiej wypisz rzeczy do zrobienia w pewnej kolejności, kierując się ich ważnością, od tych priorytetowych po mniej ważne. Możesz również przygotować plan z zadaniami rozpisanymi godzinowo, żebyś miała pełen obraz tego, jak jutrzejszy dzień będzie wyglądał. Weź pod uwagę “luki” w ciągu dnia, które możesz wypełnić drobniejszymi zadaniami oraz przerwy! Każdy z nas potrzebuje odpoczynku, taki “reset” pomoże odzyskać siły do dalszej pracy. Powitaj dzień bez pośpiechu! Wstajesz rano i pijesz kawę w pośpiechu? To nie jest dobry znak. Może warto wstać parę minut wcześniej lub dzień wcześniej oprócz planu działania przygotować również ubrania, które zamierzasz założyć? Dzięki temu zyskasz dodatkowy czas dla siebie, spokojnie powitasz nowy dzień i w pośpiechu nie zapomnisz portfela czy kluczy do samochodu! Pamiętaj, nawet jak masz mnóstwo obowiązków i trudno jest Ci znaleźć chwilę dla siebie, powinnaś pamiętać o śniadaniu, które doda Ci energii na resztę dnia! Nie ustawiaj “drzemek”! Nie możesz wstać rano? Być może to kwestia późnego położenia się do łóżka, zbyt małej ilości godzin poświęconej na sen lub spania na niewygodnym materacu? Przyczyn może być dużo – to temat na oddzielny artykuł. Jak rano wstać? Jeśli masz z tym trudności i ciężko Ci się podnieść z ciepłej pościeli, nie ustawiaj “drzemek”. Połóż budzik daleko od łóżka, żeby musieć wstać, by go wyłączyć. Nie kładź się z powrotem, lecz udaj się do łazienki, żeby przemyć twarz chłodną wodą. Poświęć kilka minut na poranną rozgrzewkę! Jak rano wstać? Ćwiczenia fizyczne pomogą Ci się obudzić! Nie musisz urządzać porannych maratonów czy o świcie chodzić na siłownię. Wystarczy, że wstaniesz rano i zrobisz krótką rozgrzewkę, dzięki której zyskasz energię i z uśmiechem zaczniesz nowy dzień. Jeśli odczuwasz brak energii i mimo wszystko masz trudności ze wstaniem z łóżka, zapoznaj się również z artykułem: Odczuwasz brak energii? Odpowiedz sobie na kilka pytań! Jak zaprosić dziewczynę przez SMS? Jeśli jesteś tak skromny, że nie ma opcji, aby poprosić dziewczynę osobiście lub telefonicznie, lepsze są następujące szybkie wiadomości. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak poprosić dziewczynę o tekst. „ile SMS-ów muszę wysłać przed zaproszeniem na spotkanie?” 75! Żartuję!
Tata w Pracy: Dzisiaj zaczniemy prosto z mostu. Marcin Krupa. Kim jesteś? Marcin Krupa: Kim jestem? Często sam sobie zadaję to pytanie. Jestem człowiekiem o wielu twarzach. Różnych na różną pogodę. Mówienie o samym sobie zawsze było dla mnie trudne, chyba, że z kimś swobodnie rozmawiałem. Mam czworo dzieci, troje tu, jedno patrzy na nas. Dwoje mam z najwspanialszą żoną na świecie, a dwoje wychowujemy razem z najwspanialszą żoną na świecie. Dzieci nie są dla mnie najważniejsze. Są ważne, nawet bardzo ważne. Jednak są rzeczy ważniejsze. Życie miałem dziwne. Robiłem dziwne rzeczy. Jestem złym człowiekiem o dobrym sercu, który lubi być kurą domowa zajmującą się dziećmi. Ci, którzy widzą mnie pierwszy raz, nigdy nie powiedzą, że potrafię się zajmować dziećmi. Ci, którzy mnie znają, powiedzą, że nawet lepiej niż… Czemu będę mówił? Ano dlatego, że bycie ojcem to coś normalnego, naturalnego. Ojciec to taka inna matka i odwrotnie, matka to taki inny ojciec. Ojciec potrafi zrobić wszystkie te same rzeczy, jak każda matka. Z jedną różnicą, która stoi kością w gardle pewnym nieogarniętym ludziom, INACZEJ. A to nie oznacza gorzej. Od kilkunastu lat ogarniam rzeczy, które przerosły niejedną kobietę. Jestem kimś wyjątkowym, NIE. Wyjątkowa jest moja żona i wiele innych osób. Tata w Pracy: Dużo pracujesz, co robisz w życiu codziennym? Marcin Krupa: Wykonuję kilka prac. Zajmuję się radiologią w zakresie medycyny ludzkiej i weterynarii oraz systemów bezpieczeństwa. To jedno z moich głównych źródeł utrzymania. Zmusza mnie do ciągłego bycia w biegu i ciągłej nauki. Cóż, trzy specjalizacje, w tym dwie medyczne, zmuszają moje stare szare komórki do ciągłego się medycyną wojskową. Jestem instruktorem szkolenia podstawowego. Ratownikiem. W sumie można to podciągnąć pod punkt A, jednak to inna para kaloszy, która fajnie brzmi, ale wygląda makabrycznie. Cóż, wiedza przydała się nie jeden raz. Pracuję na strzelnicy. Jestem instruktorem oraz sędzią sportowym. Sprawia to dużo frajdy, zwłaszcza jak człowiek widzi, jak dziewczyny potrafią utrzeć nosa kozakom. Przez wiele lat zajmowałem się tworzeniem i prowadzeniem pewnego czasopisma. Przerodziło się to w tworzenie własnego projektu, bycia korespondentem wojennym, który z powodzeniem, aż do 2018 budowałem. Przyniósł wiele dobrego. Niestety zostałem pozbawiony owoców pracy, ale to historia sama w sobie. Nadal staram się być korespondentem wojennym. Tata w Pracy: Czy dzieci lubią Twoją pracę? Marcin Krupa: Moja żona mówi, że tak. Młodszym się podoba to co robię. Najstarszy, nie wiem, kupił sobie karabin, zbudował apteczkę, coś go tam medycyna ciągnie. Tata w Pracy: Czy praca którą wykonujesz koliduje z życiem rodzinnym? Jak sobie z tym radzisz? Starcza czasu, czy to są wyzwania? Marcin Krupa: Zawsze starałem się dostosowywać swoją pracę i naukę do zajmowania się dziećmi i domem. Często było tak, że dzieci były ze mną w pracy, na studiach, były ze mną na służbie lub wyjeżdżały ze mną. Zajmowanie się dziećmi było i jest dla mnie czyś normalnym i naturalnym. Często byłem widziany z nosidełkiem na klacie, latającego po mieście, urzędach, czy innych miejscach. Ostatnio trochę praca koliduje w tym aby się na 110% zająć dziećmi, choć od 9 lat staram się swoją pracę dostosować do rytmu życia rodziny. Być każdej nocy w domu, aby dzieci przywitać rano lub/i pożegnać wieczorem. Jak sobie radzę. Robię bardzo dużo kilometrów. Dzieci mam już podrośnięte, a nawet przerośnięte. Dzięki temu oraz wychowaniu, mogę więcej czasu poświęcić pracy. Nigdy nie starcza czasu. Jak to mówią, do wychowania dzieci potrzeba całej wioski. Praca ciąży i koliduje. Koliduje w tym aby móc być z żoną tylko dla siebie. Tata w Pracy: Czy uważasz, że starcza Ci czasu na dzieci? Marcin Krupa: Staram się poświęcić im maksimum, czasem brakuje, bo mamy sporo problemów. Wychowujemy z najwspanialszą z żon, troje bardzo odmiennych od siebie dzieci. Każde ma inne wymagania i inne potrzeby. Jedno ma Zespół Aspergera i inne sprzężone problemy rozwojowe. Drugie ma ADHD i problemy z metabolizmem. Trzeci promyk serca, to kopia swojej mamy, które przysparza mi najwięcej siwych włosów, wymaga ciągłego karmienia wiedzą i rozrywką .Na wiele rzeczy nam nie starcza czasu. Pewnie dlatego, że sami się wciąż uczymy, pracujemy i robimy szereg różnych rzeczy, jak np. zajmowanie się własnymi końmi. Tata w Pracy: Jakiej umiejętności przydatnej w pracy nauczyły Cię dzieci? Marcin Krupa: Czego nauczyły… Zrobiły ze mnie matkę . A serio, nie wiem, nigdy się nad tym nie zastanawiałem. O tym raczej powinni powiedzieć ludzi, którzy mnie znają od lat i widzą jakieś różnice. Może stałem się odrobinę bardziej poukładany. Gotować zawsze umiałem, więc tego raczej nie. Ze sprzątaniem też nie miałem jakoś problemów. A partyzantkę z przebieraniem dzieci w locie znałem wcześniej z innej formacji. Tata w Pracy: Jak odpoczywasz od dzieciaków i ładujesz akumulatory, żeby mieć dla wszystkich siłę i dobrą energię? Marcin Krupa: Podobno da się od nich odpocząć czy nawet coś tam naładować. Czasem da się je sprzedać po dobrych i mniej ludziach. Jeżdżę motocyklem choć z tym ostatnio trochę ciężko, ze względu na stan zdrowia po wypadku. Jeździłem dużo samochodem terenowym. Strzelam i uczę ludzi jak strzelać. Nurkuję, to najbardziej oczyszcza mi umysł. Kocham żonę. Uczę się i ludzi, robię dziwne rzeczy (np. wypad do Wawy na hindusa), albo najzwyczajniej leżę i się byczę. Tata w Pracy: Spróbuj powiedzieć coś co pokrzepi wątpiących, poprawi humor zmęczonym, doda siły niewyspanym i pokaże Dobry Przykład. Marcin Krupa: Wątpiących w co? W bycie ojcem, w swoje możliwości czy umiejętności? Siedzę właśnie z przemądrzałym siedmiolatkiem, którego z nudów roznosi. I szczerze, mimo, że mnie strasznie denerwuje, to za skarby tego świata go nie zamienię. Dziś żyjemy w dziwnych czasach. Wiele z tych zwątpień czy powątpiewań to są dziwne rzeczy, totalne głupoty jakieś. Tak, kasa jest ważna, to tamto ważne. Dzieci zabierają coś tam, hmm CO? Ja nie wiem, mi jedynie coś tam odwlekły w czasie. Z dziećmi można robić bardzo dużo rzeczy. Nasze najmłodsze, miało 3 tygodnie kiedy pojechaliśmy z nim na przeprawę terenową. Miał 6 miesięcy kiedy pojechał pierwszy raz na strzelnicę. Jeździmy, bawimy się. Chcesz jechać na koncert, przygotuj się i jedź. To tak proste, że aż trudne. Mieszkamy na wsi, takiej prawdziwej, w środku wielkiej polany w lesie. Kilometry od tzw. Cywilizacji, która dla wielu ludzi jest podstawą istnienia. Jeździmy do szkół, które są oddalone około 40 km. Dla wielu to coś nie do pojęcia. Dla nas, to czasem coś męczącego. Ale rekompensata w postaci widoku, zawsze będzie większa. Dzieciaki, które wychowujemy, każde ma swoje problemy, najstarszy ma ADHD i problemy z metabolizmie, średni jest wcześniakiem, z wieloma zaburzeniami rozwoju oraz zespołem Aspergera. Najmłodszy to żywioł, który ciężko utrzymać w ryzach, który wymaga ciągłego karmienia intelektualnego oraz wyżycia fizycznego, taki klon swojej mamy, choć podobno podobny do mnie . Wszystkie te słowa w jednej całości brzmią jakoś dla mnie dziwnie i robią ze mnie nie wiadomo kogo. A to przede wszystkim mojej żonie należą się oklaski i wyrazy uznania.
przywitać. (perfect) transitive verb (pozdrowić, przyjąć) to greet [osobę, wiadomość] przywitać kogoś w progu to greet somebody at the door przywitać kogoś uśmiechem/skinieniem głowy to greet somebody with a smile/nod przywitano nas bardzo serdecznie we were warmly welcomed przywitały ich oklaski/gwizdy they were greeted with
Nie lubisz porannego wstawania i przy każdym dźwięku budzika dostajesz dreszczy? Mamy dla ciebie 6 sposobów, które zmienią wszystko. Gotowy? Daj sobie 15 minut bez patrzenia na jakikolwiek ekran Poza wyłączeniem alarmu w twoim telefonie, postaraj się przez pierwsze 15 minut nie patrzeć na żaden ekran. Dzięki temu łagodnie wkroczysz w dzień. Jeśli nie możesz sobie poradzić bez odczytania wiadomości i sprawdzenia powiadomień, po prostu wyłącz internet na noc i włącz po 15 minutach od przebudzenia. Polecamy! Zamień kawę na wodę z cytryną Przegotowana woda wypita z cytryną sprawi, że twój organizm dobrze wejdzie w dzień. Pobudzi to twoją przemianę materii, oczyści usta i przepłucze gardło. No i, co najważniejsze rano, doda ci energii. Po wypiciu poczekaj 30 minut zanim umyjesz zęby, napijesz się czegoś innego lub coś zjesz. Usiądź poprawnie Jest wiele sposobów na to, by źle wstać z łózka. Ale jest jeden sposób, który jest dobry dla twojego zdrowia. Jaki? Usiądź w dobrej pozycji na łóżku, zanim staniesz na równe nogi. Dzięki temu twoje tętno się unormuje i spokojnie wejdziesz w nowy dzień. Ustal sobie cele na dzień Kiedy jeszcze przeciągasz się w łóżku lub kiedy przygotowujesz wodę z cytryną, pomyśl o nadchodzącym dniu i o tym, co musisz w ciągu dnia zrobić. Może to być wszystko. Od pakowania lunchu, przez odłożenie pieniędzy czy pójście na lekcje jogi. Zaplanuj dzień tak, by wycisnąć z niego jak najwięcej. Przeciągaj się, rozciągaj się To brzmi banalnie, dlatego tak wiele osób to ignoruje. Tymczasem przeciąganie i rozciąganie się jest naprawdę ważne dla zdrowia. Możesz zrobić to jeszcze w łóżku, możesz po wyjściu z niego. Ważne żeby w ogóle to zrobić. Medytuj Nie omijaj tego kroku tylko dlatego, że brzmi nudno lub nie masz na to czasu. Medytacja jest tak nudna i wkurzająca, jaką ją uczynisz. Siedzenie w wygodnej pozycji i skupienie się na oddechu i na tym, by oczyścić głowę, jest naprawdę bardzo ważne. Mamy nadzieję, że te kilka porad zmieni twój poranek! Jak przywitać nowego pracownika na 5 sposobów? Każdy nowy pracownik powinien być wprowadzony do organizacji, której staje się częścią. Mówiąc o właściwie przeprowadzonym procesie onboardingu powinniśmy brać nie tylko pod uwagę kompleksowość i użyteczność informacji przekazanych, ale również tempo całego procesu, liczbę
Jeżeli masz problemy ze wstawaniem rano, przeczytaj kilka naszych wskazówek, które pomogą ci się rozbudzić i dzielnie wkraczać w każdy nowy dzień. W końcu po co przesypiać tak piękną porę, jaką jest poranek? Problemy ze wstawaniem często pojawiają się jesienią i zimą, kiedy słońce wstaje później i musimy wyjść z łóżka, gdy za oknem panują ciemności. Często problemy ze wstawaniem dotyczą też osób zestresowanych, przemęczonych, cierpiących z powodu obniżonego nastroju czy depresji. W niektórych przypadkach lubimy sobie pospać, bo taką mamy naturę - są osoby, które potrzebują więcej snu albo są nocnymi markami i czują więcej energii po zmroku niż o poranku. Jak przezwyciężyć tę słabość? Oto kilka sposobów: - zadbaj o zdrowy, głęboki sen - jeśli wypoczniesz w nocy, rano będzie ci łatwiej wyjść spod kołdry; - wyrób w sobie nawyk - jeśli przez kilkanaście dni zmusisz się do wstawania np. o 6, wkrótce twój organizm sam przestawi się na taki tryb i wyjście z łóżka nie będzie juz tak bolesnym doświadczeniem; - postaw budzik na drugim końcu pokoju - wówczas będziesz musiała wstać, żeby uciszyć wroga; - nie wstawaj z łóżka gwałtownie, bo może zakręcić ci się w głowie, gdy się przebudzisz, poprzeciągaj się, na chwilę usiądź, a dopiero potem wstań; - policz do trzech i potraktuj to odliczanie jak komendę - na"3" powinnaś odkleić się od poduszki - to działa! - wymyśl coś, co zachęci cię do wstania, na przykład pomyśl, że zaraz zjesz coś pysznego na śniadanie, ubierzesz do pracy nową sukienkę albo spotkasz się w biurze z przystojnym kolegą; - wcześniejsze wstawanie ma wiele zalet - pomyśl o nich: nie będziesz musiała się spieszyć, nigdzie się nie spóźnisz, możesz delektować się poranną kawą, twój dzień będzie dłuższy, a ty będziesz miała więcej energii i zapomnisz o uczuciu rozespania przez cały dzień. A może ty masz swoje sposoby na problemy ze wstawaniem rano? Zobacz także: ŚPIJ SPOKOJNIE - SPOSOBY NA PROBLEMY Z ZASYPIANIEM WYSYPIAJ SIĘ! BEDZIESZ PIĘKNIEJSZA I... SZCZUPLEJSZA NERWY POD KONTROLĄ DODAJ SOBIE MOCY Autor artykułu: Ewa S
Hej, zapewne nikt mnie nie pamięta i wcale się nie dziwię. Ale postanowiłam wrócić i zacząć od nowa. Liczę na wasze komentarze te miłe (i nie miłe również c:) Również zapraszam was do składania zamówień, nie bójcie się.
Rozpoczęły się wakacje. Dla jednych rodziców upragnione, wyczekane, w czasie których będą mogli spędzać więcej czasu ze swoimi dziećmi, dla innych przekleństwo, bo do pracy trzeba iść, a dziećmi nie ma kto się zaopiekować. Wiadomo, punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Jest jednak pewna grupa rodziców, której jest totalnie wszystko jedno – wakacje, czy nie wakacje. Mowa o tych, którzy mają małe dzieci, które to nie chodzą jeszcze do szkoły ani przedszkola. Dla nich każdy dzień jest poniedziałkiem. A wśród nich wyodrębnić można podgrupę rodziców, których dzieci wstają rano o nieprzyzwoicie wczesnych godzinach. Jeśli Twoje dziecko nie wstaje zbyt wcześnie, to w zasadzie w tym momencie możesz skończyć czytanie tego wpisu. Nie zostawiaj komentarza o tym, że Twoje dziecko to śpi 12 godzin od 8 do 20 od urodzenia, bo to rodzicom dzieci, które nie śpią nie pomaga w ogóle. Wręcz przeciwnie – pogłębia tylko ich frustrację wywołaną nieludzkim zmęczeniem. Pamiętajmy, że kiedy ciążowe hormony przestają wydzielać się w wystarczających ilościach matka odczuwa takie samo zmęczenie jak każdy inny człowiek. To teraz wyobraź sobie, że nie przespałaś całej nocy od czterech lat. Masz ochotę słuchać opowieści tych, którzy nie mają tego problemu? Problemy ze snem moich dzieci nie ominęły mnie we wszystkich trzech przypadkach. Z każdym było nieco inaczej, ale nie o tym będzie ten wpis. Bardzo, ale to bardzo męczyło mnie wczesne wstawanie mojego najstarszego syna. Zupełnie inaczej wstaje się o 6:30-7:00 rano, a zupełnie inaczej o 4:00-5:00. Okres, w którym Igor budził się około 5:00 i domagał się zabawy, jedzenia i tym podobnych wspominam jako koszmar. Byłam nieprzytomna. Skutkowało to moim codziennym zasypianiem koło niego, gdy kładłam go spać wieczorem i wcale tego nie lubiłam. Całe moje życie kręciło się wokół dziecka. Od jego wschodu do zachodu. Nie było wieczornych rozmów z mężem, wspólnego oglądania, częstych zbliżeń. Po jakimś czasie zaczęłam szukać sposobów na przesunięcie jego godziny porannej pobudki chociaż do 6:00. Nie udało mi się to od razu, ale po jakimś czasie budził się coraz później. Potem te same sposoby pomagały mi przestawiać młodszych synów, kiedy nagle ni stąd ni z owąd zaczynali bawić się w ranne ptaszki. Od razu mówię, że nie ma żadnej gwarancji, że na Twoje dziecko cokolwiek zadziała. Są ludzie, którzy całe życie wcześnie wstają i ulgę odczujesz dopiero, gdy samo zacznie sobie włączać bajkę i robić płatki z mlekiem. To tylko moje prywatne spostrzeżenia, bez badań naukowych na poparcie moich teorii. Zaciemnienie pokoju. Jako że mnie samej najlepiej się śpi, gdy jest ciemno, postanowiłam zaciemnić pokój. W przypadku moich okien nie można było zamontować żaluzji antywłamaniowych – te zaciemniają najlepiej, ale kupiłam zasłony nieprzepuszczające światła. Im ciemniej w pokoju tym lepiej. Ma to związek z wydzielaniem się hormonu snu – melatoniny. Wspólne spanie. Wiadomo, że jak człowiek już wstanie, to się rozbudza. Żeby tego uniknąć i utulić dziecko do snu, jak tylko zacznie się kręcić nad ranem, podać pierś czy butelkę, najlepiej być przy nim. Na temat spania z dziećmi w jednym łóżku pisałam już TUTAJ i jest to na pewno dobre rozwiązanie dla obu stron. Skrócenie lub eliminacja drzemki w ciągu dnia albo przesunięcie jej na wcześniejszą godzinę. Dziecko potrzebuje określonej ilości snu w ciągu doby. Można sobie przez kilka dni zliczać, ile godzin śpi nasze dziecko. Bilans musi się zgadzać. Jeśli śpi 11 godzin, z czego w dzień 3h, to w nocy prześpi 9. Jeśli położymy je o 20:00, to wstanie o 5:00. Proste? Nie jest barbarzyństwem obudzenie dziecka z drzemki w dzień po 1,5 h albo uniemożliwienie mu zaśnięcia o 18:00, żeby potem urządzało bailando do 24:00. Pamiętajmy jednak, że dzieci nie mogą chodzić spać zbyt późno, ponieważ jakość ich snu znacznie się obniży, co może prowadzić do zaburzeń rozwojowych. Karmienie dziecka treściwie wieczorem i w razie potrzeby również w nocy. W przypadku karmienia piersią, karmimy oczywiście na żądanie w dzień i w nocy. Butelką karmimy zgodnie z zaleceniem na opakowaniu. Ale po 6 miesiącu (lub wcześniej) rozszerzamy dietę i wtedy możemy już wieczorem podać dziecku posiłek, który nasyci je na dłużej. Wiele małych dzieci po spożyciu „śniadanka” o 4:00 czy 5:00 rano idzie dalej spać. Nocne posiłki staramy się wyeliminować nie wcześniej niż po 1 roku życia. Dziecko po 12 miesiącu życia musi dostawać w ciągu dnia 3-4 posiłki plus 1-2 przekąski. Nie gwarantuje nam to jednak przespanych nocy. Każde dziecko jest inne i ma inne potrzeby. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości skonsultuj się z zaufanym pediatrą. Ignorowanie dziecka. Tak, dobrze czytasz. Jeśli wiesz, że wszystkie potrzeby Twojego dziecka zostały zaspokojone – jest najedzone, zdrowe, ma czystą pieluszkę, a budzi się rano z przyzwyczajenia, dlatego, że ma po swojemu ustawiony cykl dobowy (nie mówimy tu oczywiście o noworodkach i małych niemowlętach, bo one dopiero się tego nauczą) to po prostu nie wstajemy! Nie reagujemy na skakanie, chichranie, nie wdajemy się w rozmowę, nie odsłaniamy okien, tylko staramy się, żeby dziecko ponownie zasnęło. Nie stanie się to z dnia na dzień, ale u nas okazało się być bardzo skuteczne. Początkowo trochę to trwało, zanim znowu zasypiali po pobudce bardzo wcześnie rano, ale po jakimś czasie – kilku tygodniach – w ogóle przestali się budzić i spali dłużej o 2-3 godziny. Jeśli Twoje dziecko wstaje wcześnie i w ogóle Ci to nie przeszkadza, to super. Napisałam ten wpis dla tych, którzy mają z tym problem i chcieliby to zmienić. Pamiętajmy, że to, jaki rytm dobowy wprowadzimy naszemu dziecku zależy od tego, jak nam wygodnie. Wiadomo, że jeśli sama wstajesz o 5 i lubisz chodzić wcześnie spać, to nie będziesz uczyć dziecka, bo robiło inaczej. Ale jeśli jesteś rannym śpiochem, a dziecko skowronkiem, to warto powalczyć o dodatkową godzinkę czy dwie i macierzyństwo od razu stanie się mniej frustrujące. Powodzenia! Ania Jaworska Jeśli spodobał Ci się mój wpis udostępnij go proszę, klikając UDOSTĘPNIJ (kopiuj/wklej nie jest udostępnieniem). Polub moją stronę na Facebooku Zajrzyj na mój Instagram Wpis może zawierać lokowanie produktów lub usług, ale nigdy nie polecam tych, których nie sprawdziłam i z których sama bym nie skorzystała. Polecam wyłącznie to, czemu ufam i w co wierzę.
Jak zapoznać dziewczynę, najlepiej twarzą w twarz, jak zagadać i utrzymać rozmowę. 7 etapów i ćwiczeń do pewności siebie i swobody z kobietami.; Co robić, gdy bardzo podoba mi się dziewczyna, ale jestem nieśmiały?

\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tmisznax\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\thaha najpierw to trzeba miec dziewczyne xD ktora mnie chce na 1 dzien? udowodnie ze bedzie to zla decyzja x)))\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-08 01:27:38","favcount":0,"id":5644834,"parent_id":5644834,"uname":"misznax","createdAtTimestamp":1339111658,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5644582":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tbronokomo\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tZacz\u0105\u0142em od punktu pierwszego. Nie mam ju\u017c dziewczyny ;_;\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-08 00:06:31","favcount":0,"id":5644582,"parent_id":5644582,"uname":"bronokomo","createdAtTimestamp":1339106791,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5644035":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tfrrezja\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tdawno tak prymitywnych tekst\u00f3w nie czyta\u0142em.\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t8\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-07 19:44:12","favcount":8,"id":5644035,"parent_id":5644035,"uname":"frrezja","createdAtTimestamp":1339091052,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5643652":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tBlackLadybird\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojowniczka\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tza spos\u00f3b nr 5 dosta\u0142by w twarz i na tym znajomo\u015b\u0107 by si\u0119 sko\u0144czy\u0142a\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-07 16:20:25","favcount":0,"id":5643652,"parent_id":5643652,"uname":"BlackLadybird","createdAtTimestamp":1339078825,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5643638":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tFolly\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojowniczka\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tAlternatywny tytu\u0142 chyba bardziej pasuje :D\nsposoby 2,4,9 to w sumie nic takiego\nza 3,6,13 by\u0142by jaki\u015b foch\na za 5,7,10, 11 to normalnie bym zabi\u0142a\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t1\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-07 16:11:27","favcount":0,"id":5643638,"parent_id":5643638,"uname":"Folly","createdAtTimestamp":1339078287,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5642791":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\trickovsky\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tTrzeba mie\u0107 dziewczyn\u0119.\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t15\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-07 03:11:13","favcount":15,"id":5642791,"parent_id":5642791,"uname":"rickovsky","createdAtTimestamp":1339031473,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5642574":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tDzihad4ever\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tCzemu wszystko kr\u0119ci si\u0119 wok\u00f3\u0142 dupy?... uhh a potem m\u00f3wi\u0105 \u017ce faceci s\u0105 zboczeni\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t4\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 23:48:57","favcount":4,"id":5642574,"parent_id":5642574,"uname":"Dzihad4ever","createdAtTimestamp":1339019337,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5642567":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tjwojtek1\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tNa pewno b\u0119dzie zaskoczona jak wypi\u0119ta poczuje \u017ce trafi\u0142e\u015b nie w t\u0119 dziur\u0119.\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t7\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 23:47:02","favcount":7,"id":5642567,"parent_id":5642567,"uname":"jwojtek1","createdAtTimestamp":1339019222,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5642513":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tkwietnik\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojowniczka\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tZaszokowa\u0107 to mo\u017ce nie...ale wkoorwi\u0107 do bia\u0142ych dym\u00f3w na pewno...\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t5\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 23:32:05","favcount":5,"id":5642513,"parent_id":5642513,"uname":"kwietnik","createdAtTimestamp":1339018325,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5642016":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tniespotykana\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojowniczka\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tnr 4 nie wybaczy\u0142abym nigdy:P\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t1\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 20:42:01","favcount":1,"id":5642016,"parent_id":5642016,"uname":"niespotykana","createdAtTimestamp":1339008121,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5641995":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tparki\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tJa znam lepszy spos\u00f3b: Powiedzie\u0107 swojej dziewczynie, \u017ce jej mama jest milsza, sympatyczniejsza i \u017ce si\u0119 \u017ca\u0142uje, \u017ce nie spotka\u0142o si\u0119 jej z czas\u00f3w m\u0142odo\u015bci na swojej drodze. Wra\u017cenie by\u0142oby bezcenne, szkoda, \u017ce nie powiedzia\u0142em tego swojej \u00f3wczesnej. Bo to jest prawda.\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 20:33:14","favcount":0,"id":5641995,"parent_id":5641995,"uname":"parki","createdAtTimestamp":1339007594,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5641841":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tarciasty\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tnie wytrzymam, co si\u0119 kryje pod cenzur\u0105?!\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 19:11:48","favcount":0,"id":5641841,"parent_id":5641841,"uname":"arciasty","createdAtTimestamp":1339002708,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5641699":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tMalinkabswd\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojowniczka\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tNr 5- to sko\u0144czy\u0142oby si\u0119 krwaw\u0105 jatk\u0105;)\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t1\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 17:56:51","favcount":1,"id":5641699,"parent_id":5641699,"uname":"Malinkabswd","createdAtTimestamp":1338998211,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5641631":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tMaryjan89\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\t@Adrianetti - nie nie obci\u0119li, ale te\u017c nie cierpi\u0119 na rozdwojenie ja\u017ani \u017ceby pr\u00f3bowa\u0107 takich numer\u00f3w na sobie i samemu si\u0119 na nie \u0142apa\u0107\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 17:30:29","favcount":0,"id":5641631,"parent_id":5641631,"uname":"Maryjan89","createdAtTimestamp":1338996629,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5641583":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tAzula\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojowniczka\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tO matko... Mam nadzieje, \u017ce m\u00f3j facet nie b\u0119dzie si\u0119 stosowa\u0142 do tych punkt\u00f3w bo skonam z nud\u00f3w przed 30...\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t1\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 17:08:13","favcount":1,"id":5641583,"parent_id":5641583,"uname":"Azula","createdAtTimestamp":1338995293,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5641525":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tAdrianetti\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\t@Maryjan89\nr\u0119ce Ci obcieli?\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 16:36:47","favcount":0,"id":5641525,"parent_id":5641525,"uname":"Adrianetti","createdAtTimestamp":1338993407,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5641478":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tasiula666\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojowniczka\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tSpos\u00f3b nr 14: nieproszony posprz\u0105taj po sobie ubrania, ogarnij \u0142azienk\u0119, zmyj naczynia. O tak, by\u0142abym w szoku.\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t11\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 16:19:14","favcount":11,"id":5641478,"parent_id":5641478,"uname":"asiula666","createdAtTimestamp":1338992354,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5641409":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\texior01\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tNajlepszy sposob zeby zszokowac dziewczyne. To narzucic na nia posciel i pierna\u0107 ;)\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 15:47:08","favcount":0,"id":5641409,"parent_id":5641409,"uname":"exior01","createdAtTimestamp":1338990428,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5641261":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tmaciupeq\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tCo za inwalida umys\u0142owy to napisa\u0142, Bo\u017ce widzisz i tolerujesz takich na \u015bwiecie :(\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t7\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 14:34:01","favcount":7,"id":5641261,"parent_id":5641261,"uname":"maciupeq","createdAtTimestamp":1338986041,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5641254":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tSTBwoo\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tNumero uno to oczywiscie niesmiertelne wytarcie w firanke\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t32\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 14:29:17","favcount":32,"id":5641254,"parent_id":5641254,"uname":"STBwoo","createdAtTimestamp":1338985757,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5641206":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tSally\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojowniczka\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\t@Lukezz Bylby problem z punktem 13 'przepro\u015b i udaj si\u0119 do m\u0119skiej toalety' no chyba ze masz pile tarczowa.\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t1\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 14:06:42","favcount":1,"id":5641206,"parent_id":5641206,"uname":"Sally","createdAtTimestamp":1338984402,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5641130":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tOgrzyczka\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojowniczka\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tsposobem nr 4 by\u0142abym MILE zaszokowana :p\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t1\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 13:35:49","favcount":1,"id":5641130,"parent_id":5641130,"uname":"Ogrzyczka","createdAtTimestamp":1338982549,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5641110":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tLukezz\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tA jak kto\u015b nie ma dziewczyny? To ma kierowa\u0107 te sposoby do w\u0142asnej r\u0119ki?\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t2\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 13:25:19","favcount":2,"id":5641110,"parent_id":5641110,"uname":"Lukezz","createdAtTimestamp":1338981919,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5641004":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tender140\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tCenzura?\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 12:44:10","favcount":0,"id":5641004,"parent_id":5641004,"uname":"ender140","createdAtTimestamp":1338979450,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640864":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tTomcio19\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tmam wra\u017cenie, \u017ce w nr 10 kto\u015b z***\u0142 t\u0142umaczenie ;>\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t1\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 11:51:16","favcount":1,"id":5640864,"parent_id":5640864,"uname":"Tomcio19","createdAtTimestamp":1338976276,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640789":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\twiewiorek\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tzaszokowa\u0107? Mo\u017ce znienacka w dupk\u0119...\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t31\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t1\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 11:30:21","favcount":31,"id":5640789,"parent_id":5640789,"uname":"wiewiorek","createdAtTimestamp":1338975021,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640739":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tmiss_cappuccino\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojowniczka\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tNr 5, 8 i 12 - idealny spos\u00f3b na chamskie zerwanie. Reszta te\u017c jest g\u0142upia, cho\u0107 wybaczalna.\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t2\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 11:10:03","favcount":2,"id":5640739,"parent_id":5640739,"uname":"miss_cappuccino","createdAtTimestamp":1338973803,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640738":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\txd89x\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojowniczka\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\t\"jak zaoszcz\u0119dzi\u0107 na denty\u015bcie\"\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t3\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 11:09:30","favcount":3,"id":5640738,"parent_id":5640738,"uname":"xd89x","createdAtTimestamp":1338973770,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640724":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tmath1982\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tCo za bulsiet\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t4\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 11:04:07","favcount":4,"id":5640724,"parent_id":5640724,"uname":"math1982","createdAtTimestamp":1338973447,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640720":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tGLI\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tKilkana\u015bcie sposob\u00f3w, jak zrobi\u0107 z siebie kompletnego idiot\u0119... :-\/\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t11\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 11:02:28","favcount":11,"id":5640720,"parent_id":5640720,"uname":"GLI","createdAtTimestamp":1338973348,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640717":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tmoonrat\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tooo spos\u00f3b 13 - mega :)\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t3\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 11:00:56","favcount":3,"id":5640717,"parent_id":5640717,"uname":"moonrat","createdAtTimestamp":1338973256,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640711":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\toskowsky\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tJu\u017c widze taki szok, w***, uszy w d\u00f3\u0142 i do domu....\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 10:59:18","favcount":0,"id":5640711,"parent_id":5640711,"uname":"oskowsky","createdAtTimestamp":1338973158,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640678":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tAk3mi91\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tW ten weekend z dziewczyn\u0105 \u015bwi\u0119tujemy p\u00f3\u0142 roku i jednocze\u015bnie jej urodziny. Jakbym tak wypr\u00f3bowa\u0142 nr 4 to by pewnie nic ze mnie nie zosta\u0142o, ale kurde, korci... :D\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t2\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 10:47:00","favcount":2,"id":5640678,"parent_id":5640678,"uname":"Ak3mi91","createdAtTimestamp":1338972420,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640669":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tmuflonisko666\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tTylko pierwszy spos\u00f3b si\u0119 do czego\u015b nadaje. Reszta niestety s\u0142aba.\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 10:43:51","favcount":0,"id":5640669,"parent_id":5640669,"uname":"muflonisko666","createdAtTimestamp":1338972231,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640653":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tqnaman\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tId\u0105c tym tropem. Mo\u017cna zamordowa\u0107 jej rodzic\u00f3w i zrobi\u0107 z nich obiad. To by\u0142by dopiero szok.\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t6\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 10:37:44","favcount":6,"id":5640653,"parent_id":5640653,"uname":"qnaman","createdAtTimestamp":1338971864,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640642":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\ttchibo76\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tTa.... kelner z li\u015bcikiem... w MacDonaldzie ?!\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t5\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 10:32:59","favcount":5,"id":5640642,"parent_id":5640642,"uname":"tchibo76","createdAtTimestamp":1338971579,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640579":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tlv_\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tSpos\u00f3b nr 12B:\nPo pierwszej mi\u0142osnej nocy z ni\u0105 rzuci\u0107: \"Seksik ca\u0142kiem, ca\u0142kiem, ale lepsze spycha\u0142em z \u0142\u00f3\u017cka\".\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t1\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 10:10:48","favcount":1,"id":5640579,"parent_id":5640579,"uname":"lv_","createdAtTimestamp":1338970248,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640463":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tsteorra\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojowniczka\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tJu\u017c widz\u0119 tych wszystkich facet\u00f3w, kt\u00f3rzy rezygnuj\u0105 z seksu... Albo my\u015bl\u0105 o zrobieniu dziewczynie na z\u0142o\u015b\u0107 kiedy sama zaci\u0105ga ich do \u0142\u00f3\u017cka ;)\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t48\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 09:33:22","favcount":48,"id":5640463,"parent_id":5640463,"uname":"steorra","createdAtTimestamp":1338968002,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640454":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tDemogorghon\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tPierwszy rewelacja, ale s\u0142ysza\u0142em \u017ce niekt\u00f3rzy bojownicy maj\u0105 go ocenzurowanego, a to ju\u017c skandal :(\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t29\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 09:31:33","favcount":29,"id":5640454,"parent_id":5640454,"uname":"Demogorghon","createdAtTimestamp":1338967893,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640344":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\thdyadr\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tJak bym chcia\u0142 zszokowa\u0107 dziewczyn\u0119, to bym si\u0119 po prostu kolo niej zesra\u0142.\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t20\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t2\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 08:48:14","favcount":20,"id":5640344,"parent_id":5640344,"uname":"hdyadr","createdAtTimestamp":1338965294,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640340":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\trlx\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tzajecha\u0142o pi\u00f3rem Strasburgera\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t23\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 08:46:18","favcount":23,"id":5640340,"parent_id":5640340,"uname":"rlx","createdAtTimestamp":1338965178,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640336":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tMaryjan89\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\t\"moj\u0105 dziewczyn\u0119\", hmmm.... tak, znam te s\u0142owa, ale nie pami\u0119tam kiedy ostatnio wyst\u0119powa\u0142y obok siebie\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t53\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 08:44:41","favcount":53,"id":5640336,"parent_id":5640336,"uname":"Maryjan89","createdAtTimestamp":1338965081,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640321":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tAlvarrrez\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tZagee, nie szokujesz swojej kobiety tylko dlatego, \u017ce nazywa si\u0119 Kasia?\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t1\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 08:36:23","favcount":1,"id":5640321,"parent_id":5640321,"uname":"Alvarrrez","createdAtTimestamp":1338964583,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640282":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tFioletowa_ropucha\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojowniczka\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tSpos\u00f3b 14. \nPrzyznaj si\u0119, \u017ce\u015b sp\u0142odzi\u0142 ten artyku\u0142.\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t16\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 08:14:58","favcount":16,"id":5640282,"parent_id":5640282,"uname":"Fioletowa_ropucha","createdAtTimestamp":1338963298,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640227":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tguldur\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tCo to za kau?\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t8\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 07:41:09","favcount":8,"id":5640227,"parent_id":5640227,"uname":"guldur","createdAtTimestamp":1338961269,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640198":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tZagee\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tJa ju\u017c swojej kobiety nie szokuj\u0119 (ma na imie Kasia), tak przywyk\u0142a, \u017ce jestem nienormalny, \u017ce ostatnio podczas blowjoba jak zacz\u0105\u0142em m\u00f3wic \"o tak Marlenka, dobrze, o tak, jeste\u015b w tym dobra\" to mi odpowiedzia\u0142a \"zamknij ryj, bo si\u0119 nie mog\u0119 skupi\u0107, nie masz \u017cadnej Marlenki na boku idioto, kt\u00f3ra opr\u00f3cz mnie by ci\u0119 zechcia\u0142a\"... ale jeszcze co\u015b wymy\u015bl\u0119 ;>\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t82\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 07:26:11","favcount":82,"id":5640198,"parent_id":5640198,"uname":"Zagee","createdAtTimestamp":1338960371,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640178":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tmas7odon\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tEee tam. Nie kupuj\u0119 tego. Je\u015bli mam ju\u017c sk\u0105d\u015b czerpa\u0107 metody na sponiewieranie swojej niewiasty to b\u0119dzie to Peter Griffin. Kciuk w g\u00f3r\u0119 je\u015bli ogl\u0105dasz Family Guy'a przed za\u015bni\u0119ciem (Ju\u017c trzeci raz ca\u0142e osiem serii od pocz\u0105tku).\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t3\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 07:16:36","favcount":3,"id":5640178,"parent_id":5640178,"uname":"mas7odon","createdAtTimestamp":1338959796,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640148":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tumahel\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tjak\u0105 dziewczyn\u0119?\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t69\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 06:37:28","favcount":69,"id":5640148,"parent_id":5640148,"uname":"umahel","createdAtTimestamp":1338957448,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640133":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tDulcissima\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojowniczka\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tHm.. W odpowiedzi dziewczyna mo\u017ce zastosowa\u0107 sw\u00f3j spos\u00f3b na zszokowanie faceta - wystawi\u0107 go z walizkami za drzwi :C\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t15\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 06:06:19","favcount":15,"id":5640133,"parent_id":5640133,"uname":"Dulcissima","createdAtTimestamp":1338955579,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640122":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tyahu666\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tTo s\u0105 chyba sposoby na MEGA HIPER ULTRA focha\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t5\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 05:21:50","favcount":5,"id":5640122,"parent_id":5640122,"uname":"yahu666","createdAtTimestamp":1338952910,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640113":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tTarkwiniusz\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tjakie\u015b takie, suche?\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t39\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 04:57:23","favcount":39,"id":5640113,"parent_id":5640113,"uname":"Tarkwiniusz","createdAtTimestamp":1338951443,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}},"5640111":{"maincomment":{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tNeonowaPanda\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\twystarczy\u0142oby klasyczne \"kochanie, nie dzi\u015b - boli mnie g\u0142owa\"\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t11\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 04:52:30","favcount":11,"id":5640111,"parent_id":5640111,"uname":"NeonowaPanda","createdAtTimestamp":1338951150,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}}},"best_comments":[{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tZagee\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Superbojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tJa ju\u017c swojej kobiety nie szokuj\u0119 (ma na imie Kasia), tak przywyk\u0142a, \u017ce jestem nienormalny, \u017ce ostatnio podczas blowjoba jak zacz\u0105\u0142em m\u00f3wic \"o tak Marlenka, dobrze, o tak, jeste\u015b w tym dobra\" to mi odpowiedzia\u0142a \"zamknij ryj, bo si\u0119 nie mog\u0119 skupi\u0107, nie masz \u017cadnej Marlenki na boku idioto, kt\u00f3ra opr\u00f3cz mnie by ci\u0119 zechcia\u0142a\"... ale jeszcze co\u015b wymy\u015bl\u0119 ;>\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t82\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 07:26:11","favcount":82,"id":5640198,"parent_id":5640198,"uname":"Zagee","createdAtTimestamp":1338960371,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0},{"html":"\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tZg\u0142o\u015b \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tumahel\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t- Bojownik\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t·\n\n\t\t\t\t\tprzed dinozaurami\n\t\t\t\t\t\n\n\t\n\t\tjak\u0105 dziewczyn\u0119?\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t69\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u2026\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n","data":"2012-06-06 06:37:28","favcount":69,"id":5640148,"parent_id":5640148,"uname":"umahel","createdAtTimestamp":1338957448,"type":"art","elementid":20261,"hidden":0,"likedByAdmin":0,"pinnedByAdmin":0}],"pinned_comments":[],"type":""}; Najpotworniejsze ostatnio Naj… oglądane Ulubione Komentowane Najnowsze artykuły Faktopedia CMLXXX - Jak kończą się niemieckie bajki (93) Największe obciachy ostatnich dni – Nieudana ucieczka Suskiego przed dziennikarzem (80) Demotywatory DCCXLVII - jak Romek zabrał Grażynkę nad morze (131) Najdziwniejsze przysługi, o które zostali poproszeni internauci (34) 20 gifów przedstawiających niecodzienne sytuacje II (19) Pikantna gra lakonicznych linii: erotyczne miniatury incognito z Paryża (3) Najdziwniejsze i najbardziej unikalne budynki z całego świata II (19) Niecodzienne widoki z azjatyckich krajów (9) Im więcej, tym lepiej VIII (14) Tych 100 trików po prostu musisz znać - pełna lista najważniejszych lifehacków z internetu (100) MŻJDD - śliczna dziewczyna w autobusie i jak zostać samotnym ojcem (58) Lotnisko to takie miejsce, gdzie dzieją się dziwne rzeczy (46) Mistrzowie Internetu DXXV - Oto ideał kobiety dla większości mężczyzn (98) Najmocniejsze cytaty ostatnich dni - Mia Khalifa twierdzi, że OnlyFans jest lepszy niż służba w armii (226) Ludzie, którzy mieli bardzo zły dzień CLII - Zupa podana do łóżka (59) Amazon Prime ze znacznymi podwyżkami za abonament - Co nowego w technologii? (34) Ceny cukru biją w Polsce kolejne rekordy – internauci kwitują to memami (145) Te filmy uważane są dziś za ponadczasowe klasyki, jednak w dniu swej premiery zaliczyły spektakularną klęskę (26) Kolekcja interesujących zdjęć CXXXVII - Biustonosz z drukarki 3D robi wrażenie (29) Klienci sieci Wal-Mart, czyli kosmici na zakupach XXVIII (13) Starsze historie Jak to drzewiej bywało

Ponadto poznasz prawidłową nazwę stanowiska służbowego osoby przeprowadzającej rozmowę kwalifikacyjną. Zbierzesz również niezbędne dane kontaktowe i dowiesz się, jak najlepiej podziękować za odbyte spotkanie. Po powrocie do domu jak najszybciej zapisz wszystko, co zapamiętałeś z rozmowy kwalifikacyjnej. Budzisz się rano z uśmiechem na ustach, spokojnie przygotowujesz śniadanie, w podskokach idziesz budzić swoje dzieci, które na twój głos i delikatne głaskanie po buzi, otwierają radośnie oczka ze słowami „Och jak dobrze mamusiu, że mnie budzisz”? Potem ty idziesz szykować się do pracy, a Twoje dzieci w podskokach, sprawnie i z radością ścielą łóżka, ubierają się i z uśmiechem zjadają przygotowane wcześniej śniadanie. Teraz to już tylko grzeczne mycie zębów i sprawne zakładanie kurtek, czapek, butów i rękawiczek. A wszystko z uśmiechem i radością na twarzach. Tak wyglądają Twoje poranki? Pewnie nie, bo taka wizja jest raczej niemożliwa do spełnienia poza scenariuszami reklam margaryny i proszków do prania. Są jednak sposoby na to, żeby poranki z dziećmi nie były codzienną walką na śmierć i życie. Co więc można zrobić, żeby dzieci spokojnie wyprawić do przedszkola i samemu zdążyć do pracy? Opierając się na własnych błędach, doszłam do następujących wniosków: 1) Zachowaj spokój. Jednym z mechanizmów pozwalających na przeżycie w stadzie są neurony lustrzane. W skrócie, są to takie połączenia w mózgu, które powodują że mimowolnie zachowujemy się tak, jak otaczający nas ludzie. Dzieci też to mają. Co to oznacza w praktyce? Na przykład to, że zdenerwowana mama = zdenerwowane dziecko. A zdenerwowane dziecko = piętrzące się trudności przy wychodzeniu z domu. To Ty jesteś dorosła, i to na Tobie spoczywa zadanie zachowania spokoju. Nie na dziecku. Dziecko jeszcze nie ma takich możliwości. Teraz tylko pytanie jak to zrobić? Skąd wziąć ten cholerny spokój, kiedy wszystko wskazuje na to, że po raz kolejny przyjdziesz do pracy spóźniona? Na to pytanie niestety każdy musi sobie odpowiedzieć sam. Warto lepiej się poznać i przetestować na sobie kilka pomysłów. Na przykład: Wstawaj 15 minut wcześniej, żeby mieć więcej czasu na poranne przygotowania. Poświęć pięć minut na proste ćwiczenia rozciągające, lub medytację. (Ja często wpisuję na Youtube np. 5 minute morning routine, 5 minut yoga, 5 minut meditation – jest w czym wybierać. To tylko pięć minut, a naprawdę pozwala lepiej zacząć dzień – pod warunkiem, że wstanę zanim wstaną moje dzieci) Kładź się wcześniej – wyspana mama, to spokojniejsza mama. Pranie nie zając. Dbaj o siebie. Pozwól i sobie na odpoczynek i rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Jeśli czujesz, że ktoś dba o Ciebie, łatwiej Ci dbać o innych. (O tym, że jesteś gąbką) Uwolnij Moc razem z Joanną Baranowską, zapisz się na bezpłatne (BASIC) całoroczne warsztaty tutaj 2) Pamiętaj, że dziecko nie robi Ci na złość. Jemu się po prostu nie chce wstawać, wychodzić i śpieszyć od razu z samego rana. Ono też, tak jak Ty wolałoby mieć czas dla siebie, rozbudzić się spokojnie i na własnych zasadach. To, że Ty mówiłaś wczoraj wieczorem, że „jak nie pójdzie teraz spać, to będzie rano zmęczone”, znaczy najwyżej tyle, że dziecko wczoraj wiedziało, że to może nastąpić. To wcale nie znaczy, że dzisiaj jest gotowe na takie konsekwencje. To jest naprawdę trudna lekcja, wiem to dobrze patrząc po sobie. I to, że zdaje sobie sprawę z tego, że jak położę się o drugiej, to rano będę niewyspana, wcale nie pomaga mi następnego dnia rano obudzić się z uśmiechem na ustach i radością w sercu. Czemu dzieci mają zachowywać się bardziej konsekwentnie niż dorośli? Zamiast po raz kolejny powtarzać „a nie mówiłam…” staram się więc w takich sytuacjach zgadzać z moim dziećmi. „Chce ci się spać? Wolałbyś jeszcze poleżeć? Ja też. Ale jak jeszcze trochę poleżymy, to spóźnisz się na śniadanie w przedszkolu.” I o dziwo takie podejście bardzo często działa – płacz i jęczenie ustaje ustępując miejsca spokojnemu pogodzeniu się z niesprzyjającą codziennością. 3) Przygotuj się wieczorem. Jeśli jest coś, co możesz zrobić wieczorem, zrób to. Rano i tak masz zawsze za mało czasu. Po co dokładać sobie niepotrzebnego stresu i obowiązków. Wybierz ubranie dla siebie i dziecka, spakuj drugie śniadanie, plecak, może nawet przygotuj śniadanie (np. owsianka na noc) – jednym słowem jeśli coś da się zrobić dzień wcześniej – zrób to dzień wcześniej. 4) Zrób plan. O tym, jak przydatne jest to narzędzie dla dzieci już pisałam, więc tutaj przypomnę tylko pokrótce. Jeśli musisz cały czas przypominać dziecku rano o wszystkim, być może Twoje dziecko po prostu nie do końca wie, czego się od niego oczekuje. Spróbujcie razem na spokojnie (dzień wcześniej oczywiście, a najlepiej w piątek wieczorem, tak żeby w sobotę i niedzielę można było potrenować), ustalić co dziecko musi zrobić rano i w jakiej kolejności. Zapiszcie wszystkie zadania na kartce lub narysujcie (wystarczą symboliczne oznaczenia, nie trzeba tu żadnych zdolności plastycznych) i przyklejcie gdzieś w widocznym miejscu. W ten sposób dziecko po obudzeniu będzie miało ściągawkę i będzie mogło sobie po kolei wykonywać swoje zadania, bez ponaglania, przypominania itp. Nie przejmuj się, jeśli na początku dziecko zrobi np. tylko pierwszą czynność, a o kolejnych zapomni. Pokaż mu wtedy kolejny punkt na planie, potem kolejny. Bez nerwów, spokojnie. Proces nauki wymaga czasu. (Sobie też możesz zrobić taki plan, jeśli masz wrażenie, że Twoje poranki to czysty chaos ) 5) Pamiętaj o poczuciu humoru. Poranki dla większości z nas są wystarczająco trudne i stresujące, nie ma powodu, żebyśmy jeszcze pogarszali sytuację ciągłym narzekaniem. Trochę śmiechu może pomóc rozładować trudną dla Ciebie, ale i dla Twoich dzieci, sytuację. Zacznij śpiewać śmieszną piosenkę przy ubieraniu, albo wymyśl jakąś niemądrą rymowankę w stylu „Wpadła nóżka do skarpetuszka”. Albo wyjdźcie z domu tyłem. Być może będziecie się wtedy szykować odrobinę dłużej, ale za to zaczniecie dzień w lepszym nastroju. Kilka rzeczy wartych przemyślenia, jeśli masz problemy z porannym wychodzeniem z domu: Czy masz jakiś plan na rano, czy może działasz chaotycznie? Czy Twoje dzieci wiedzą co i kiedy mają robić? Czy poranki wyglądają codziennie tak samo, czy może jednego dnia najpierw każesz się dzieciom ubierać, a innego zaczynasz od śniadania lub pędzisz je krzykiem do łazienki? Może warto przygotować wcześniej odpowiedni plan? Czy jest coś co robisz rano, a co równie dobrze mogłabyś zrobić poprzedniego wieczora? Czy wstajesz wystarczająco wcześnie? Cudów nie ma – czas się nie rozciąga. W jaki sposób dbasz o to, żeby zachować swój własny spokój? Czy przypadkiem nie zapominasz o tym? A jak u Ciebie wygląda poranne wychodzenie z domu? Może też masz jakieś sprawdzone sposoby na trudne poranki? Podziel się proszę w komentarzu, a jeśli uważasz, że ten wpis jest pomocny, podziel się nim ze znajomymi. Dla mnie każdy komentarz, każde udostępnienie jest ważne. Tylko w ten sposób mogę się dowiedzieć, że ktoś czyta, to co piszę. Pin It
tak jak w języku angielskim, możesz przywitać się po rosyjsku, odnosząc się do pory dnia, w której spotkasz osobę: Доброе утро! – Dzień dobry (używany do południa). Добрый день!, – Dzień dobry (może być używany przez cały dzień, w godzinach pracy i jest akceptowalny w korespondencji biznesowej
Oh, to poranne wstawanie... Jak wynika z ankiety dotyczącej miesiąca o smart wstawaniu, pytanie jak wstawać rano wypoczętym to rzecz, która interesuje was niemal tak mocno, jak aplikacje do mierzenia snu. Ustalmy sobie to od razu - to nie jest łatwe. Nie ma też magicznego lifehacka, który sprawi, że dowiesz się jak wstawać rano pełnym energii. Trzeba będzie trochę popracować i kilka rzeczy zmienić. Ale - zapewniam - opłaca się. Dodam jeszcze, że "rano" traktuję w tym tekście bardzo, bardzo szeroko. To może być dowolny czas od 5 do 10 czy 12. "Rano" w tym kontekście oznacza po prostu czas mniej-więcej do południa, niezależnie od tego, która to godzina. Podobnie będzie w tekstach o porannych nawykach - tu "rano" traktuje się też bardzo szeroko, a więc do maksymalnie 2 godzin po wstaniu. Jeśli wstajesz o 10:00, twoje "rano" może przeciągnąć się nawet do wczesnego przedpołudnia. ;) Ten wpis jest częścią miesiąca tematycznego o smart-śnie. Zapisani do newslettera otrzymają na koniec miesiąca ebook o najważniejszych porannych nawykach, a dodatkowe informacje i kulisy pojawiać się będą również na Instagramie. Do zobaczenia w każdym z tych miejsc! :) Żeby dobrze wstać, trzeba się dobrze położyć Zacznijmy od tego, że jakość twojego snu i wstawania ma bardzo duży związek z tym, jak i kiedy kładziesz się spać. Nieregularne pory zasypiania, duża ekspozycja na niebieskie światło (np. z komputera czy komórki) i źle przygotowana sypialnia to tylko kilka z błędów, które każdy z nas popełnia, nieświadomie utrudniając sobie zasypianie. Więcej o tym, co wspiera dobry i mocny sen znajdziesz w tekście Jak się wysypiać? 11 prostych do wprowadzenia sposobów. Nie każdy ma "dar" szybkiego i łatwego wstawania Wczesne i szybkie wstawanie nie jest naturalną umiejętnością każdego człowieka na świecie, choć - gdyby nie zewnętrzne czynniki, o których pisałam wcześniej - powinno być proste dla większości z nas. Każdy z nas ma inny chronotyp, a więc inaczej reaguje na naturalny rytm dobowy. O chronotypach i rytmie dobowym powstanie osobny wpis na Life Geek, dziś warto tylko wiedzieć, że według najbardziej znanego "doktora snu", Michaela Breusa istnieją 4 chronotypy, które z grubsza odpowiadają temu, jakie mamy nawyki dotyczące aktywności i snu: niedźwiedź - większość z nas jest niedźwiedziem. Niedźwiedzie mocno reagują na ilość światła w ciągu dnia. Gdy jest jasno, są aktywni, gdy ciemno, od razu są markotni i chce im się spać. Zazwyczaj potrzebują 8 godzin snu, chodzą spać nie za późno i nie za wcześnie i nie mają problemów ze wstawaniem, szczególnie jeśli poranki są - tak zwane "osobowości typu A", czyli bardzo mocno zmotywowane, silne jednostki. Wstają bardzo wcześnie i od razu gotowe są do podbijania świata. Najlepiej pracuje im się do południa, a potem coraz trudniej jest im się skupić. Raczej kładą się spać wcześniej, niż - przeciwieństwo lwów. Lubią analizować, kombinować, rozwiązywać problemy. Wilkami najczęściej są artyści, programiści i wszyscy, którzy lubią rozwiązywać skomplikowane problemy. Wilki mają duży problem ze wstawaniem rano, a pełnię "władz umysłowych" osiągają w okolicach południa. Najlepiej pracuje im się późnym wieczorem i nocą, dlatego też późno kładą się spać, często po intensywnej pracy. Z tego powodu nie potrafią i nie lubią wcześnie - delfin to chronotyp, który ma duże problemy ze snem ogólnie. Jego sen jest bardzo lekki. Długi, nieprzerwany sen to dla delfina rzadkość, bo często budzi się w nocy. Z tego powodu bardzo wcześnie czuje się bardzo zmęczony i ma problemy z wczesnym wstawaniem. Co ciekawe, bardzo dużo osób identyfikuje się jako wilki, tylko dlatego, że późno kładzie się spać. Tymczasem późna pora snu nie oznacza automatycznie wilczego chronotypu. Jeśli wieczorem już "nie myślisz" i po prostu siedzisz przed komputerem / konsolą itp. tak długo, aż nie padniesz, prawdopodobnie wcale nie jesteś wilkiem, a osobą, która sama zaburza sobie swój rytm dobowy poprzez przeciąganie momentu pójścia do łóżka i uciekanie w rozrywki. :) Jeśli natomiast czujesz, że dopiero wieczorem "odżywasz", jesteś w stanie wykonywać bardziej skomplikowaną, analityczną pracę, dobrze rozwiązuje ci się problemy czy kreatywnie tworzysz, prawdopodobnie jesteś wilkiem. W innym przypadku, tak zresztą jak niżej podpisana (czyli ja ;)) z dużą dozą pewności jesteś niedźwiedziem - jak znacząca większość naszej populacji. To tylko twoje nawyki i brak wiedzy o tym, jak działa sen powodują, że zaburzając swój rytm dobowy sam(a) narażasz się na poranną nienawiść do budzika. Jak wstawać rano - najskuteczniejsze sposoby Czyli jak najlepiej i najprościej nauczyć się dobrego (niekoniecznie wczesnego!) wstawania. Przy czym bardzo lojalnie ostrzegam, że wiele z tych sposobów i pomysłów wywoła u ciebie natychmiastowy sprzeciw. Powiesz pewnie "ale tak się nie da!" albo "nie mogę tego robić w ten sposób". No właśnie. Masz odpowiedź, czemu nie możesz wstać tak wcześnie, jak chcesz i dlaczego czytasz tekst o tym, jak wstawać rano. ;) Bez zmiany nawyków i mądrzejszego podejścia do snu w ogóle nie będziesz w stanie nauczyć się dobrego i bezbolesnego wstawania. 1. Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu Wiele różnych źródeł mówi o różnej dopuszczalnej minimalnej i optymalnej ilości snu dla dorosłego człowieka. Najpowszechniej przyjmuje się, że 7,5 - 8 godzin snu jest najlepsze. Możesz ten czas skrócić nawet o 2 godziny, jeśli twój sen jest dobry jakościowo (przynajmniej tak przyjmują niektórzy badacze). Nie da się wstawać rześkim i wypoczętym jeśli śpisz maksymalnie po kilka godzin w nocy i trzeba się z tym po prostu pogodzić. Przy czym warto pamiętać, że odpowiednia długość snu nie oznacza od razu zasypiania o 21 czy wstawania o 6. Oczywiście, powszechnie przyjmuje się, że wstając wcześniej jesteś bardziej zmobilizowany do pracy, bardziej produktywny, a jedynym sposobem na osiągnięcie sukcesu i wielomilionowych zarobków jest wczesne wstawanie właśnie. Bzdura. :) Każdy z nas ma inne predyspozycje i chronotyp. Wstawanie codziennie o 8:00 czy 9:00 też jest okej, jeśli mimo tego wykonujesz wszystkie zaplanowane zadania i realizujesz cele. Jeśli masz dowolność w decydowaniu o tym, jak wygląda twój dzień, nie musisz od razu zrywać się o 6:00 rano, tylko po to, by pokazać jaki jesteś poukładany i zorganizowany. Pora twojej pobudki nie ma nic wspólnego z twoją efektywnością w pracy. Dużo ważniejsze od tego, kiedy wstajesz, jest to, ile czasu przesypiasz. To właśnie odpowiednia ilość zdrowego snu zapewni ci najlepsze efekty w ciągu dnia. 2. Wstawaj zawsze o tej samej porze Jesteśmy sumą naszych nawyków, również jeśli chodzi o postawowe funkcje biologiczne, jak jedzenie czy spanie. Nasz organizm po prostu lubi regularność. To dlatego podstawową zasadą każdego poradnika pt. "jak wstawać rano" (tego też ;)) jest wyrobienie sobie nawyku budzenia się zawsze o tej samej porze. Żeby było jasne, nie chodzi o to, że nagle wszyscy mamy stać się lwami, które budzą się o 5 rano i są gotowe podbić wszechświat. Możesz wstawać o której chcesz - pod warunkiem, że jest to zawsze ta sama pora. Zawsze oznacza ZAWSZE. Czyli: w weekendy, święta, dni powszednie i kiedy trochę później pójdziesz spać. Nasz organizm wykonuje szereg czynności, gdy śpimy - wydziela konkretne hormony, obniża temperaturę ciała itp., ale nie jest na tyle elastyczny, by zmieniać swój rytm za każdym razem, kiedy chce nam się akurat pospać do 10 zamiast do 8. Przyjmuje się, że nasze ciało przyzwyczaja się do konkretnej godziny po 4-5 dniach. Tyle czasu musisz dać sobie, zanim zaczniesz mimowolnie wybudzać się chwilę przed budzikiem. Ale, ale! Nawet jeden weekend, w którym postanowisz "odespać" cały tydzień (swoją drogą, "odsypianie" w sensie biologicznym nie do końca działa) może zaburzyć twój rytm dobowy i spowodować gorsze samopoczucie i jakość snu (i wstawania) w następnym tygodniu. W takim razie jak wstawać rano, jeśli nie zapewniasz sobie odpowiedniej ilości snu, o której pisałam w poprzednim punkcie? Masz dwa wyjścia: jeśli kładziesz się późno spać, ale przesypiasz ok. 5-6 godzin - regularne pory wstawania są zdecydowanie dla ciebie. Ok. 6 godzin zdrowego snu ciągle mieści się w granicach normy. Jeśli czujesz się zmęczony, postaw na drzemkę w ciągu dnia albo wieczorem po prostu połóż się wcześniej;jeśli kładziesz się bardzo późno spać i przesypiasz maksymalnie 2-3 godziny - wtedy od regularnego wstawania o tej samej porze dużo ważniejsze będzie jednak zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu. Przed pójściem spać przestaw budzik tak, by zapewnił ci minimum 6 godzin snu, ale pracuj też nad wieczorną rutyną. A może po prostu nie ma sensu się katować i trzeba przyjąć do wiadomości, że regularne późne wstawanie też jest okej? :) 3. Nie przeciągaj wstawania 7 drzemek w budziku to nie jest najlepsze wyjście, choć nie zgadzam się z popularną poradą, że należy wstać NATYCHMIAST po tym, jak budzik zadzwoni. Ale po kolei - myślę, że dużo lepiej rozumiesz, dlaczego nie powinieneś polegać na przeciągających się drzemkach. Najzwyczajniej w świecie sprawiają, że budzimy się o różnych porach. Raz to 2 drzemki i 10 minut, innym razem 5 drzemek i pół godziny. Wiesz już, że to nie służy twojemu organizmowi. I tak, oczywiście że najlepiej byłoby, gdybyś wyskakiwał z łóżka od razu radosny, uśmiechnięty i wypoczęty, ale nie każdy tak potrafi i doskonale to rozumiem. Niedźwiedzie zerwą się szybko, gdy za oknem słońce, ale zimą chcą spać jak najdłużej. Wilki w ogóle wolno się rozkręcają i wstawanie natychmiast po przebudzeniu jest poza zasięgiem ich możliwości. Dlatego mam zupełnie inną poradę: wyznacz sobie maksymalny czas na wstawanie z łóżka, niezbyt odległy od pierwszej pobudki. Jak to działa? ustaw pierwszy budzik na konkretną godzinę - najlepiej, jeśli budzik obudzi cię delikatnie i stopniowo, a nie przywali w głowę wwiercającym się w mózg alarmem. W ten sposób dużo łatwiej będzie ci pozostać przytomnym;ustaw drugi budzik, o bardzo charakterystycznym dźwięku, który oznacza maksymalny czas wstawania z łóżka. Dobrze, jeśli ten budzik leżał będzie poza twoim zasięgiem - na przykład w kuchni czy na samym końcu pokoju. Gdy zadzwoni, powinieneś być już na tyle obudzony, by bez problemu wstać;pomiędzy budzikami zrób co chcesz - możesz ustawić kilka standardowych alarmów albo - jeśli obudzisz się wcześniej - przeciągnąć się, przytulić do swojego partnera / partnerki, pomyśleć o nadchodzącym dniu, pomedytować albo cokolwiek chcesz. Nie sięgaj tylko po komórkę i nie przeglądaj sociali! To jest czas na błogie lenistwo, dobudzenie się i przygotowanie do intensywnego dnia;wykorzystaj czas na relaks nawet jeśli obudzi cię pierwszy budzik - nie zrywaj się od razu na nogi, poleż, odpocznij, przygotuj się. Szczególnie, jeśli wiesz już, że jesteś bardziej wilkiem niż niedźwiedziem. Chodzi o to, by wstawanie nie kojarzyło ci się źle, ale przyjemnie i miło. Dzień od razu zacznie się lepiej! 4. Zhakuj swój budzik Czyli dostosuj go do siebie i do swoich potrzeb. Zbyt często przyjmujemy podstawowy budzik w telefonie tuż przy łóżku za najlepsze rozwiązanie naszych problemów ze wstawaniem. A tymczasem opcji do optymalizacji jest tu mnóstwo: znajdź dźwięk budzika, który najlepiej ci odpowiada - nie musi to być od razu wwiercający się w mózg brzęczyk. Zarówno Android, jak i iOS mają już teraz wbudowane opcje, które mają za zadanie budzić cię nieco delikatniej i stopniowo (nie jest to poziom dedykowanych elektronicznych budzików czy aplikacji, ale zawsze coś):iOS - ustawiając funkcję "Pora spać" masz do dyspozycji bardzo rozsądny budzik, którego intensywność narasta z czasem;Android - w Samsungach alarm ma opcję ustawienia asystenta Bixby, który podpowie, która jest godzina, jaki mamy dzień i jaką temperaturę na budzik od łóżka - czyli porada, która pojawiła się już w poprzednim punkcie. Możesz odłożyć budzik na półkę zamiast kłaść go koło łóżka, albo wręcz zanieść go na przykład do... kuchni i położyć obok ekspresu do kawy (jeśli jesteś pewien, że cię obudzi);zainwestuj w smart-budzik - smart-budziki to osobne, zewnętrzne urządzenia, których zadaniem jest budzić cię stopniowo, imitując wschodzące słońce i dźwięki natury. Sama testowałam do tej pory budzik Utorch i byłam dosyć zadowolona. Teraz mam chrapkę na podobny sprzęt, ale Phillipsa - jeśli zdecyduję się go kupić, na blogu na pewno pojawi się recenzja! 5. Wykorzystaj cykl snu na swoją korzyść Na pewno wiesz, że w ciągu nocy przechodzimy przez różne fazy snu, układające się w ok. 90-minutowych cykle. W tym czasie doświadczamy snu lekkiego, głębokiego i etapu REM, w ramach którego śnimy. Odpowiedzią na pytanie, jak wstawać rano - szczególnie jeśli nic innego nie działa - to obudzić się gdy sen jest najlżejszy. Ponieważ fazy snu nie następują po sobie w prosty sposób (nie jest tak, że zasypiamy, wchodzimy w sen głęboki, a nad ranem w lekki), a przechodzą jedna w drugą w cyklach, może być tak, że budzik zadzwoni, gdy sen jest najcięższy - nawet jeśli jest to 8 czy 9 rano. Z pomocą przychodzi oczywiście... technologia, czyli aplikacje i smart sprzęty do monitorowania snu (więcej o tym już niedługo). Dzięki analizie ruchów, jakie wykonujesz w nocy, dźwięków (np. chrapania) czy tętna (jeśli masz opaskę) aplikacja określa, w której fazie snu jesteś i budzi cię w fazie lekkiego snu. A oto kilka pomysłów, jak budzić się zgodnie z fazami snu: Sleep Calculator - czyli aplikacja online, dzięki której zaplanujesz sen lub pobudkę. Możesz określić, o której chcesz wstać, albo o której się położyć, a aplikacja odpowiednio dostosuje godzinę zaśnięcia lub pobudki;Sleep Cycle - to jedna z najpopularniejszych aplikacji wspierających inteligentne budzenie się. Dzięki analizie ruchu i dźwięków wydawanych w trakcie snu potrafi rozpoznać, kiedy sen jest najlżejszy i obudzić nas właśnie wtedy. Wystarczy, że podasz aplikacji godzinę, o której chcesz się obudzić oraz przedział czasowy, w którym dopuszczasz obudzenie się (np. do 30 minut przed budzikiem), a ta przeanalizuje twój sen i wybierze taki moment na uruchomienie budzika, by pobudka była jak najmniejszym szokiem. Więcej aplikacji do mierzenia snu już wkrótce, w osobnym tekście;Timely - budzik w formie aplikacji, z którym na pewno nie zaśpisz, bo żeby go wyłączyć... potrzebujesz rozwiązać zadanie matematyczne! Za podpowiedź i inspirację dziękuję Bartkowi! Aplikacje ze smart-opasek - kilka smart-opasek na rynku ma podobną funkcję w swoich aplikacjach. Jeśli szukasz niedrogiej smart-opaski, koniecznie zajrzyj na to zestawienie opasek do 200 zł. 6. Znajdź powód do wstawania Oczywiście, każdy z nas musi wstać rano do pracy / szkoły, ale dla większości z nas nie jest to wystarczająco atrakcyjny powód, by podnieść się z łóżka. Bardzo mocno zachęcam, by znaleźć w poranku coś, co będzie cię wyciągało z łóżka, czyli własny, poranny mini rytuał czy nawyk. Co to może być? Coś zupełnie prostego, jak na przykład kilka minut więcej na zaparzenie sobie przepysznej kawy czy zjedzenie dobrego śniadania. Może 5-10-15 minut pobudki wcześniej niż do tej pory możesz zagospodarować na zajęcie się swoim hobby czy ćwiczenia, które szczególnie lubisz? Dobrym rozwiązaniem, podpowiedzianym na grupie Life Geeki przez Kasię i Beatę (dzięki, dziewczyny!) jest umówienie się z kimś na poranne spotkanie czy nawet wyjście na siłownię. W OSTATECZNOŚCI, jeśli rano nie możesz obejść się bez sprawdzenia poczty czy Facebooka, wynieś telefon do innego pokoju. Ciekawość powinna wygonić cię z łóżka równie szybko, jak zapach porannej kawy. Nie pochwalam tego sposobu, żeby było jasne! Ale lepszy rydz niż nic. ;) 7. Znajdź wsparcie Jak przy budowaniu każdego nawyku, również i wtedy, kiedy chcesz nauczyć się, jak wstawać rano wypoczętym i pełnym energii, możesz po prostu poszukać wsparcia wśród innych ludzi! W anglojęzycznych social mediach jest już kilka grup (chociażby na Facebooku), które zrzeszają osoby dbające o jakość snu i wczesne wstawanie. Jeśli jednak wolisz coś polskiego, zachęcam cię do dołączenia do grupy Life Geeki na Facebooku, gdzie dyskutujemy o różnych aspektach produktywności. Jest też oczywiście wpis o tym, jak wstawać rano! 8. Wstawaj ze zwierzakiem Żeby było jasne - nie zachęcam do kupowania psa czy kota tylko po to, żeby wcześniej wstawać! Ale w naszej lifegeekowej grupie kilka razy przewinęła się już rada, że głodny kot albo spragniony spacerku pies to jeden z najlepszych motywatorów, żeby rano zwlec się z łóżka. Ja niestety nie mogę tego potwierdzić, bo moje zwierzaki wstają razem ze mną i ani myślą wcześniej zwlekać się z łóżka, ale wierzę, że może to być idealny motywator dla zwierzolubów, których nic innego spod ciepłej kołdry nie wygoni. (Za pomysł i podpowiedziałkę dziękuję szczególnie Ani i Beacie!) 9. Pogódź się ze swoim chronotypem O ile to możliwe, przeorganizuj swój dzień tak, by nie zrywać się o 5 rano, jeśli nie czujesz się na siłach. Powtórzę jeszcze raz: to, o której wstajesz nie czyni cię lepszym / gorszym / mądrzejszym czy głupszym człowiekiem. Zadbaj o to, by sen był odpowiednio długi i zdrowy, a nie o to, by o 5 rano radośnie oznajmiać w social media, że już wstałeś. Popracuj też nad wieczornymi nawykami, by dać organizmowi szansę faktycznie się zmęczyć. I koniecznie daj znać, jak poszło! :) Masz własny sposób na to, jak wstawać rano? Daj znać w komentarzu! :) Nie ważne czy jedziesz do obcego kraju na wakacje, w celach biznesowych, czy planujesz dłuższy pobyt. Jeżeli chcesz wywrzeć na swoich zagranicznych współrozmówcach pozytywne wrażenie, powinieneś poznać minimum kilka zwrotów używanych w danym kraju. Jednym z nich są powitania i pożegnania. Powitania w Austrii Na powitanie, wbrew mojemu wcześniejszemu przekonaniu, rzadko używa Kto z nas nie ma problemu z porannym wstawaniem? "Budzikom śmierć" - nucimy jeszcze przed wstaniem. A właśnie "oswojenie" budzika to jedna z metod skutecznego wstawania, zalecana przez psychologów. Ze wczesnym wstawaniem zimą problemy mają nawet wyczynowi sportowcy. Dlatego też psychologowie postanowili sporządzić listę najbardziej skutecznych metod, które mają pomóc w polubieniu budzika. I właśnie od tego powinno się zacząć: przede wszystkim budzik należy "oswoić". Jak wiadomo budziki nie są przyjaciółmi człowieka, dlatego może lepiej sprawić, by budziła ulubiona piosenka? Każdy ma tony, które szczególnie lubi. Właśnie w trakcie zimy i w porannych godzinach mózg człowieka jest na nie bardziej wrażliwy. Należy to wykorzystać. W sklepach można również kupić tzw. świetlne budziki. Powodują one, że zamiast dźwięku robi się w pokoju jasno. Oszukuje się w ten sposób organizm, że jest już ranek i czas wstawać. Dzięki temu pobudka jest delikatniejsza i bardziej znośna dla organizmu. Psycholog jest zdania, że przede wszystkim nie można zwlekać. Im dłużej pozwalamy sobie jeszcze poleżeć w łóżku, w tym gorszym humorze wstaniemy. To spowoduje, że z jeszcze większą niechęcią wyjdziemy z domu i od samego rana będziemy w złym humorze. Ważne jest, by rano nie musieć się spieszyć. Lepiej 10 minut wcześniej się podnieść, niż później działać w pośpiechu. Nic nie wprowadza w taki stres jak właśnie brak czasu i wizja spóźnienia, dlatego tak ważne, by pozwolić sobie rano na większy luz. Zimą częściej powinniśmy też nagradzać się i znacznie mniej sobie odmawiać. Wieczorny wypad do jakiegoś przyjemnego miejsca i spotkanie ze znajomymi, mogą znacznie polepszyć nam humor i o dziwo - pomagają na drugi dzień wstać. Psychologowie są jednak pewni - nic tak nie pomaga jak pozytywne nastawienie. I o to właśnie szczególnie należy zadbać. .
  • wp3ob0f2nz.pages.dev/645
  • wp3ob0f2nz.pages.dev/257
  • wp3ob0f2nz.pages.dev/60
  • wp3ob0f2nz.pages.dev/353
  • wp3ob0f2nz.pages.dev/604
  • wp3ob0f2nz.pages.dev/473
  • wp3ob0f2nz.pages.dev/949
  • wp3ob0f2nz.pages.dev/121
  • wp3ob0f2nz.pages.dev/921
  • wp3ob0f2nz.pages.dev/717
  • wp3ob0f2nz.pages.dev/340
  • wp3ob0f2nz.pages.dev/319
  • wp3ob0f2nz.pages.dev/283
  • wp3ob0f2nz.pages.dev/669
  • wp3ob0f2nz.pages.dev/230

    • jak przywitać dziewczynę rano