Jak pomóc osobie z depresją? – Praktyczny poradnik Kiedy ktoś w naszej rodzinie lub bliskim otoczeniu, ma zaburzenie psychiczne, stanowi to wyzwanie nie tylko dla niego, ale też dla tych, którzy go otaczają – rodziców, dzieci, rodzeństwa, przyjaciół i krewnych. Naturalne jest wtedy poszukiwanie odpowiedzi na pytanie: jak pomóc osobie z depresją? Chęć zebrania się w całość przez otoczenie społeczne chorego, przyjęcia diagnozy, szukania pomocy, wyjścia poza krytykę i danie wsparcia, nie zagwarantują wyzdrowienia, ale znacznie ułatwią cały ten proces. Odmowa wsparcia i dezaprobata otoczenia, mogą za to znacznie pogorszyć sytuację chorego. Jak pomóc osobie z depresją? W jaki sposób okazać wsparcie? Jak jednocześnie nie zaszkodzić sobie samemu? Zapisz się na bezpłatną konsultację psychologiczną Po pierwsze: zdobądź informacje Wsparcie rodziny i przyjaciół ma zasadnicze znaczenie dla powrotu osoby chorej do zdrowia. Wsparcie pomaga zminimalizować trwałe szkody, jakie choroba psychiczna może wyrządzić osobie z zaburzeniem. Umiejętne okazanie wsparcia znacznie ułatwi proces zdrowienia i budowania pozytywnych nawyków, zmiany wzorców myślenia i zachowania. W skrajnych przypadkach okazanie bliskości może nawet uratować życie ukochanej osoby! Jednak czasami, mimo że mamy najszczersze intencje i chcemy pomóc, może się okazać, że nie wiemy jak to zrobić we właściwy sposób. Dlatego istotne jest zebranie rzetelnych informacji o tym, jak objawia się depresja, z czego może wynikać i jakie są metody jej leczenia. Gdzie szukać rzetelnej informacji? W czasach ogólnej dostępności internetu, jesteśmy zalewani potokiem informacji. Czasem są one wartościowe, często nie. Dlatego warto ostrożnie podchodzić do rozwiązań pochodzących z nieznanych źródeł lub szokująco łatwych propozycji typu „pokonaj depresję w dwa dni”. Skąd więc czerpać wiedzę? Najlepsze są oczywiście źródła naukowe, opracowane przez doświadczonych psychiatrów, psychoterapeutów i psychologów, opierające się na wieloletniej praktyce i rzetelnych badaniach naukowych. Minusem jest to, że takie artykuły i książki są często napisane trudnym do zrozumienia językiem. Przeszukując internet, postaraj się więc wybierać takie treści, które odwołują się do rzetelnych źródeł (np. badań naukowych) i są firmowane nazwiskiem specjalisty w danej dziedzinie. Unikaj natomiast źródeł, gdzie wiadomości oparte są na czyichś domniemaniach, pogłoskach lub indywidualnych doświadczeniach, a nie faktycznej, naukowej, wiedzy (np. fora dyskusyjne – one nie powinny być źródłem wiedzy lecz mogą być dobrym miejscem poszukiwania wsparcia emocjonalnego i wspólnoty doświadczeń). Ponadto, warto zgłosić się do specjalisty – tak, nawet jeśli to Twój bliski cierpi na depresję, a nie Ty. Szczególnie jeżeli jesteś bezpośrednio związany z osobą w depresji (np. to Twoje dziecko, partner lub rodzic), to zapewne też bardzo cierpisz i silnie przeżywasz tę sytuację. Często, taka choroba w rodzinie, doświadczana jest przez najbliższe otoczenie jako trauma. Konsultacja z psychoterapeutą może uświadomić Ci, jakie konkretne działania podjąć, by pomóc bliskiemu, ale też (a może przede wszystkim) sobie. Psychoterapeuta (zwłaszcza z nurtu poznawczo-behawioralnego) to też nieocenione źródło rzetelnej wiedzy na temat różnych zaburzeń, w tym depresji. Jak poradzić sobie z depresją? Jak wspierać osobę w depresji? Jeśli stoisz przed wyzwaniem wsparcia osoby będącej w depresji, to warto się do tego odpowiednio przygotować. Niektóre zachowania, choć zgodne z intuicją, mogą okazać się bardziej szkodliwe niż pomocne. Dowiedz się, co warto zrobić, a jakich zachowań i słów lepiej unikać. Zadbaj o siebie Być może jesteś zdziwiony, że taka wskazówka znajduje się na samym początku. Pomyśl jednak, jakie są podstawowe zasady pierwszej pomocy? Zawsze najpierw należy zadbać o własne bezpieczeństwo – np. w samolocie najpierw powinniśmy założyć maseczki z tlenem sobie, a następnie sprawdzić, czy poprawnie założyli je nasi towarzysze. Chodzi o to, że jeżeli Twój stan także się pogorszy, to nie będziesz w stanie pomóc, bo sam będziesz potrzebować pomocy. Depresja nie jest zaraźliwa, ale dzielenie życia z osobą w depresji może niestety sprzyjać pogorszeniu także Twojego samopoczucia. Zamartwianie się, styczność z trwałym negatywnym nastrojem, czy brak oparcia w osobie z depresją, to duże obciążenia psychiczne dla wszystkich bliskich. Dlatego właśnie, warto od samego początku nie zapominać o sobie. Wbrew pozorom całkowite poświęcenie się dla osoby z zaburzeniem może przynieść więcej szkód, niż korzyści. Pamiętaj o sobie i o swoich potrzebach. Monitoruj własny nastrój i bądź czujny, czy nie pojawiają się jakieś przewlekłe, negatywne zmiany w Twoim funkcjonowaniu (np. bezsenność, zmiany apetytu, ospałość). W razie potrzeby nie obawiaj się zgłosić po pomoc do specjalisty – nawet jeśli sam nie masz depresji, to takie wsparcie może okazać się kluczowe. Zachęć do leczenia i wspieraj działania specjalistów Depresja rzadko ustępuje samoistnie, bez leczenia, a z czasem może się nawet nasilić. Badania pokazują, że zarówno leki przeciwdepresyjne, jak i psychoterapia skutecznie łagodzą objawy i pomagają trwale pozbyć się depresji. Zachęcanie chorego do leczenia może być trudne, szczególnie jeśli bliska osoba nie uważa, że może mieć depresję. Rozważ poruszenie poniższych tematów: podziel się tym, co zauważyłeś i opowiedz o swoich obawachwyjaśnij, czego dowiedziałeś się o objawach depresji i o tym, jak depresja może negatywnie wpływać na ludzizaoferuj towarzyszenie bliskiej osobie na wizytach u specjalistypomóż bliskiej osobie przygotować listę pytań do lekarza, psychoterapeuty Gdy u Twojego bliskiego zostanie już zdiagnozowana depresja i zostanie ustalony plan leczenia, ważne jest, żebyś wspierał ten proces. Zaufaj specjaliście i przede wszystkim nie stawaj w opozycji do niego – nawet jeśli osobiście nie popierasz np. leków przeciwdepresyjnych. Wspieraj działania psychoterapeuty – mobilizuj do regularnego uczęszczania na psychoterapię (i ułatwiaj dotarcie na sesje terapeutyczne), promuj pozytywne aktywności, przypominaj o zaleceniach specjalisty i zachęcaj do systematycznego przyjmowania lekarstw. Można również udać się na spotkanie z psychoterapeutą chorego (jeśli, oczywiście, chory wyrazi na to zgodę) i wspólnie z chorym (lub niezależnie) odbyć sesję z psychoterapeutą, poczas której dowiesz się, jakie są zalecenia i jak pomóc tej konkretnej cierpiącej osobie w procesie zdrowienia. Dotrzymuj towarzystwa Osoby z depresją często czują się osamotnione. Nie chodzi nawet o pozostawanie samemu, a raczej o wrażenie, że nikt nie przeżywa tego, co oni. Dlatego niezwykle istotne jest okazanie wsparcia i po prostu bycie dostępnym. Czasem jednak możesz spotkać się z utrudnieniami. Być może Twój bliski nie ma ochoty na żadne wspólne aktywności, a nawet odwołuje spotkania. Co wtedy? Postaraj się zaglądać od czasu do czasu do swojego bliskiego lub chociaż dzwonić i pytać o samopoczucie. Czasem wystarczy samo pozostawanie w pobliżu, nawet jeśli będziecie zajmować się innymi sprawami. Rozmawiaj Nie udawaj, że problem nie istnieje. Depresja nie zniknie, jeśli po prostu przestaniecie rozmawiać o smutnych rzeczach. Wręcz przeciwnie – to bardzo dobrze, jeżeli osoba w depresji jest otwarta i chce rozmawiać o własnych odczuciach. Słuchaj uważnie, rozmawiaj, zadawaj pytania. Oto kilka pomysłów na rozpoczęcie rozmowy o depresji: zapytaj o to, jak Twój bliski się czuje i jakie są jego obawyzapytaj, czy jest coś, co możesz zrobić, aby poprawić jego lub jej samopoczucieokaż współczucie i daj znać, że w razie potrzeby jesteś do dyspozycji Wspieraj pozytywne aktywności Pierwszym zadaniem w psychoterapii depresji (w nurcie CBT – poznawczo-behawioralnym), jest tzw. aktywizacja behawioralna chorego. Chodzi o podniesienie osoby chorującej na depresję z łóżka lub kanapy i stopniowe wprowadzanie przyjemnych aktywności w jej rozkład dnia. Będąc blisko chorego, można w tym procesie wydatnie pomóc. Dobrym pomysłem jest zapytanie bliskiego, czy jest coś, co pomoże mu poczuć się lepiej, a następnie zaproponowanie, że zrobicie to razem. Może to być obejrzenie ulubionego filmu, pójście na krótki spacer lub wspólne ugotowanie posiłku (albo jeszcze coś innego, co przed depresją sprawiało tej osobie chociaż małą przyjemność). Spróbuj zachęcić osobę chorą do robienia tych rzeczy, nawet jeśli uważa ona, że jest to poza jej zasięgiem. Oferowanie wspólnej aktywności, może okazać się wyjątkowo skuteczne. Sposoby na depresję lękową Bądź czujny Nawet zgłoszenie się do specjalisty i poddanie psychoterapii nie gwarantuje prostej drogi do wyzdrowienia. Najprawdopodobniej kilkukrotnie zdarzą się grosze momenty. Warto uważać na szczególnie niepokojące objawy, które mogą być po prostu niebezpieczne. Myśli samobójcze Najważniejszy z niebezpiecznych objawów, to myśli, intencje i działania samobójcze. Mogą objawiać się bardzo subtelnie i na pozór zupełnie niegroźne – na przykład poprzez słowa: „Łatwiej byłoby wszystkim beze mnie” albo „Wolałbym się nigdy nie urodzić”. Taki objaw jest bardzo poważny i nie należy go bagatelizować, nawet jeśli wydaje Ci się, że przecież Twój bliski nie byłby w stanie naprawdę zrobić sobie krzywdy. Jeśli zauważysz tego typu zachowania (wypowiedzi), jak najszybciej porozmawiaj ze specjalistą. Intencje i próby samobójcze Kolejne niepokojące zachowania, to intencje samobójcze (chory może wprost grozić, że się zabije lub fantazjować na temat tego, jak by to zrobił) i próby samobójcze. W obu powyższych przypadkach masz obowiązek wezwać policję, gdyż jest to sytuacja realnego zagrożenia życia. Należy spokojnie powiedzieć osobie chorej, że z troski o jej życie i zdrowie wzywa się na pomoc policję, a następnie nie odstępować jej, do momentu przyjazdu służb. Policja z kolei, ma obowiązek przewiezienia chorego na oddział psychiatryczny w szpitalu, na obserwację. Uzależnienia Drugi typ niebezpiecznych zachowań, to popadanie w uzależnienia. Niestety, nie tak rzadkim sposobem „radzenia sobie” z depresją stają się alkohol, leki (brane bez konsultacji z lekarzem) lub narkotyki. Oczywiście, ich stosowanie jedynie pogorsza sytuację chorego, szczególnie w dłuższej perspektywie czasowej. Dlatego warto trzymać rękę na pulsie i szybko reagować,w razie zauważenia tego typu zachowań. Na dłuższą metę, uzależnienie może stać się osobnym problemem ze zdrowiem psychicznym, z którym chory będzie musiał sobie poradzić. Tych działań i słów unikaj! To, czego nie należy robić, jest równie ważne, co wskazówki jak powinniśmy postępować. Niektóre działania i słowa mogą nam się wydawać pomocne albo możemy wcale nie zauważać ich szkodliwości. Niestety nie tylko takie działania mogą pogłębiać negatywne emocje u Twojego bliskiego w depresji, ale może to też popsuć Wasze relacje. Czego więc nie należy robić? Nie stawiaj się w roli terapeuty Depresja jest poważnym stanem zdrowia psychicznego, który wymaga profesjonalnego leczenia. Możliwa jest psychoterapia, farmakoterapia albo kombinacja obu. Jednak diagnozę i dobór formy leczenia powinniśmy pozostawić specjaliście. Pamiętaj – depresja to nie gorszy dzień albo negatywne nastawienie. To głębokie problemy, a nawet zmiany w funkcjonowaniu mózgu. Bardzo trudno jest dokładnie zrozumieć, jak odczuwa się depresję, jeśli nigdy jej nie doświadczyłeś. Warto pomyśleć o zaburzeniach psychicznych w taki sposób, w jaki myślimy o chorobach ciała. Pewnie nie powiedziałbyś osobie z cukrzycą, aby po prostu zaczęła wytwarzać odpowiednią ilość insuliny, prawda? Na bardzo podobnej zasadzie nie warto doradzać osobie z depresją, aby „po prostu wzięła się w garść” lub „zaczęła myśleć pozytywnie” – ona po prostu nie jest w stanie tego zrobić. To, co możesz zrobić w zamian, to przedstawiać pozytywne spojrzenie na różne sprawy (osoby z depresją mają trudność w zauważaniu jasnych stron różnych zjawisk, widzą tylko katastrofy) i okazywać wsparcie dla ich ciężkich doświadczeń. Zadziała to dużo lepiej niż “dobre rady”. Powstrzymaj się od nieproszonych porad Gdy dowiesz się nieco o tym, jak można walczyć z depresją, niektóre zachowania Twojego bliskiego mogą zdawać Ci się nielogiczne. Skoro regularny tryb życia, zdrowa dieta i aktywność fizyczna mogą pomóc, to czemu Twój bliski w depresji siedzi do późna przed telewizorem, je przetworzone jedzenie z paczek i nie rusza się z kanapy? Takie sytuacje mogą sprawić, że będziesz czuł potrzebę pouczania swojego bliskiego. Koniecznie powstrzymaj się przed tym! Należy zrozumieć, że ważny jest czas i podejmowanie działań na miarę własnych możliwości przez chorego. Porady odnośnie tego, co należy robić i jak się czuć, są trudne, a czasem niemożliwe do zrealizowania przez chorego w tym momencie i w efekcie mogą powodować u niego silną frustrację i wyrzuty sumienia (co tylko pogłębia depresję). Co można zrobić w zamian? Warto angażować się w zdrowe działania, zamiast o nich pouczać. Zamiast tłumaczyć jak ważna jest zdrowa dieta – ugotuj dla bliskiego coś pysznego lub zaproś do wspólnego gotowania. Zamiast mówić o aktywności fizycznej, zaproponuj wspólny spacer. Bądź też gotowy na odmowę – czasem po prostu chory może nie być jeszcze na siłach do zmiany swojego zachowania. Wtedy warto odpuścić, nie naciskać i spróbować za jakiś czas. Jak rozpozać depresję maskowaną? Nie deprecjonuj przeżyć Depresja wykracza poza zwykłe uczucie smutku lub przygnębienia. Smutek zwykle mija dość szybko, a depresja może utrzymywać się i wpływać na nastrój, relacje, pracę/naukę i wszystkie inne aspekty życia chorego przez długie miesiące, a nawet lata. Odczuwa się ją psychicznie, a często także fizycznie. Porównywanie tego, przez co przechodzi osoba z depresją, do zwykłego „gorszego dnia” raczej nie sprawi, że ta osoba poczuje się lepiej. Podobnie uświadamianie jej, że „mogło być gorzej” albo że „inni mają gorzej”. Depresja nie wynika przecież z chłodnej kalkulacji tego, co się układa źle i dobrze. Kierowanie powyższych komunikatów do chorego, wysyła do niego sygnał, że przesadza, że jego uczucia są nieadekwatne, a to, przez osoby z depresją, odbierane jest jako umniejszanie ich realnego cierpienia. Może to również wywoływać u nich poczucie winy i wstydu, za to jak się czują (co znowu zwrotnie pogłębia depresję). Zamiast więc umniejszać cierpienia Twojego bliskiego, słuchaj uważnie co ma do powiedzenia i postaraj się to zrozumieć. Jeżeli nie rozumiesz – możesz powiedzieć po prostu „Nie wyobrażam sobie, jak to jest tak się czuć. Nie wiem, jak można sprawić, byś poczuł się lepiej, ale pamiętaj tylko, że nie jesteś sam ”. W skrócie – unikaj tych często powtarzanych, ale szkodliwych stwierdzeń: Przestań skupiać się tylko na sobieMusisz po prostu wziąć się w garśćTo wszystko jest tylko w twoim umyśleMyślałem, że jesteś silniejszyNikt nigdy nie mówił, że będzie łatwoPrzestań się nad sobą użalaćWiesz ile ludzi ma gorzej i wcale nie rozpacza?Przecież masz udane życie. Na co tu narzekać?To nie są prawdziwe problemyPo prostu myśl pozytywnieNie wyglądasz, jakbyś miał depresjęMoże po prostu próbujesz skupić na sobie uwagę?Wszyscy od czasu do czasu mają zły dzieńSam sobie to zrobiłeśMoże Ty chcesz się tak czuć? Nie przyśpieszaj Leczenie depresji to maraton, nie sprint. To naturalne, jeżeli z czasem zaczniesz się niecierpliwić, ale niektórych rzeczy nie da się przyspieszyć. Zawsze lepiej osiągnąć długotrwałe efekty wolniej niż szybką, ale nietrwałą poprawę. Nie obwiniaj i nie stygmatyzuj Ostatnie, czego potrzebuje osoba w depresji to dodatkowe poczucie winy i osamotnienie. Niestety powszechnie można się spotkać z ocenianiem osób w depresji na przykład jako „osób słabych” lub „samych sobie winnych”. Powinieneś unikać tego typu sformułowań i sugestii – depresja dotyka osób o bardzo różnej osobowości i jej wystąpienie nie zależy od osoby zaburzonej. Nie należy także przytakiwać, jeżeli osoba w depresji sama tak o sobie mówi. Jak możesz sobie pomóc Podsumowanie Depresja jest jedną z najczęstszych istniejących chorób psychicznych. Według badań z 2015 roku ponad 3% dorosłych Polaków doświadcza na przestrzeni swojego życia zaburzenia depresyjnego. To więcej niż milion osób! Mimo to, to i tak tylko niewielki odsetek z 300 milionów ludzi, którzy walczą z depresją na całym świecie. Każda z osób cierpiących na depresję funkcjonuje w jakiejś grupie – rodzinie, społeczności przyjaciół, kręgu znajomych. Te osoby na co dzień znoszą ból związany z obserwowaniem walki ukochanej osoby, często czując się bezradni wobec przytłaczającego stresu psychicznego. Jeśli kochasz kogoś z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi – bez względu na to, czy jest to twój partner, dziecko, rodzic, rodzeństwo lub drogi przyjaciel – trudno jest stwierdzić, co robić. Nawet jeśli codziennie odczuwasz skutki choroby, wciąż możesz mieć trudności z ustaleniem, co powiedzieć, jak się zachować i jaką rolę powinieneś odgrywać w ich życiu. Jak pomóc osobie z depresją? Nie jest to łatwe, ale dzięki lepszemu zrozumieniu objawów, przebiegu tego zaburzenia i jego leczenia oraz szczerej rozmowie i powstrzymaniu sie od szkodliwych słów, możesz stworzyć wspierające środowisko dla chorego, sprzyjające wyzdrowieniu. Źródła Kiejna A., Piotrowski P., Adamowski T., Moskalewicz J., Wciórka J., Stokwiszewski J., Rabczenko D., Kessler R. C., (2015) Rozpowszechnienie wybranych zaburzeń psychicznych w populacji dorosłych Polaków z odniesieniem do płci i struktury wieku – badanie EZOP Polska, Psychiatr. Pol. 2015; 49(1):15–27Griffiths K. M., Crisp D. A., Barney L., Reid R., (2011) Seeking help for depression from family and friends: A qualitative analysis of perceived advantages and disadvantages, BMC Psychiatry. 2011; 11: 196Helping a Loved One Cope with a Mental Illness. ( Retrieved July 11, 2020, from X., (2012) I Am Not SIck I Don’t Need Help! How to Help Someone with mental Illness Accept treatment, Vida Press, New York Bartha C., Parker C., Thomson C., Kitchen K., (2013) Depression: An information guide, Centre for Addiction and Mental Health Polecane artykuły

Jakie zadać jej głupie pytania? mamy dzisiaj z koleżanką noc Gadu-gadu ( polega na siedzeniu całą noc na gadu, tak jak to robimy co roku podczas pierwszego dnia wakacji ) no i bawimy sie w głupie pytania xD no i mi sie skonczyly. wiec jak ktos ma pomysły to wrzucac! :D. Zobacz 6 odpowiedzi na pytanie: Jakie zadać jej głupie pytania?

CO BYŚ WOLAŁ??MIEĆ PANDĘ W DOMU?MIEĆ TYGRYSA W DOMU?CO BYŚ WOLAŁ?MIEĆ PIENIĄDZE, ALE BYĆ SAMOTNYM?BYĆ BIEDNYM ALE MIEĆ RODZINE?JEST SŁONECZNY DZIEŃ CO BYĆ WOLAŁ?GRAĆ NA KOMPUTERZE CALUTKI NA DWÓR POCZYTAĆ KSIĄŻKE TROCHĘ POGRAĆ WSZYSTKIEGO PO TROCHUCO BYŚ WOLAŁ?MIEĆ DAWNA?MIEĆ PIĘCIORACZKI?NICCO BYŚ WOLAŁ (PRZEDOSTATNIE PYTANKO)????????????????????/ZJEŚĆ KAROLKA (youtubera)ZJEŚĆ SIEBIE I UMRZEĆ W NICOŚCI ALE Z PASJĄ Quiz w Poczekalni. Zawiera nieodpowiednie treści? Wyślij zgłoszenie

Jakie pytania mogę zadać? 2010-09-02 16:11:13; Jakie pytania moge zadać byłemu chłopakowi? Gramy w pytania;p 2010-10-23 19:47:26; Mogę ci zadać pytania? 2016-02-17 22:34:49; Jakie zadać pytania byłemu chłopakowi by się źle poczuł? 2013-12-05 18:33:41; Jakie mogę zadać pytania? 2010-05-04 17:10:40; jakie pytania mogę zadać? 2010

Najbardziej spektakularne zmiany stają się rzeczywistością wtedy, gdy stajemy w obliczu pytań i podejmujemy się udzielenia na nie odpowiedzi. Rozwijamy się wtedy, gdy zamiast ucieczki od problemu, szukamy w nim informacji na nasz temat. Osiągamy sukces wtedy, gdy stajemy oko w oko z tym, co niewygodne i pięknego i udanego życia nie jest dziełem przypadku. Każda historia sukcesu, szczęśliwego związku, spełnionego rodzicielstwa czy hulającego biznesu, złożona jest z pracy, wysiłku, gotowości do zmian i otwartości na sytuację. Każda osoba, która osiągnęła coś wielkiego, ma za sobą mnóstwo refleksji i decyzji o zmianach. Każdy osobisty rozwój wiąże się z tymi nieprzyjemnymi rozmowami z samym chcę zaprosić Cię do takiej właśnie rozmowy. Przygotowałam zestaw przeróżnych pytań, które mogą pasować do Twojej sytuacji teraz lub będą idealne za kilka tygodni. Te pytania są sposobem na poznanie samego siebie, na zrozumienie tego, co Tobą kieruje, co sprawia, że wchodzisz w konflikt, denerwujesz się lub czujesz się w danej sytuacji źle. Każde z tych pytań może być dla Ciebie sposobem na pogłębienie samowiedzy i dokonywanie takich zmian w życiu, które pozwolą Ci na życie na własnych co Ci samowiedza?Mocno wierzę w to, że każdy z nas może się rozwijać – bez względu na sytuację życiową, wykształcenie, przeszłość czy możliwości finansowe. Każdy z nas ma przed sobą ścieżkę, która prowadzi do pięknych celów. Jedyne, czego nam wszystkim potrzeba to odrobina refleksji i stawianie przed sobą znaków zapytania. W jakich sytuacjach powinniśmy zadawać sobie przeróżne pytania? Oto kilka przykładów takich sytuacji:gdy kłócisz się z partneremgdy coraz częściej krzyczysz na dziecigdy nie osiągasz celów biznesowych mimo swojej ciężkiej pracygdy zarywasz kolejne noce z jakiegokolwiek powodugdy w Twoim życiu pojawiają się kolejne toksyczne relacjegdy chcesz zmienić pracę, ale nie wiesz na jakągdy czujesz, że ktoś Cię wykorzystujęPrzykładów takich sytuacji może być jeszcze więcej. Zadawanie sobie pytań, rozważanie tego, co się dzieje jest niezwykle ważne, bo sprawia, że:żyjesz bardziej świadomiemożesz wyciągnąć wnioski z danej sytuacjinie popełniasz kilka razy tego samego błęduuczysz się asertywności, bo częściej przypominasz sobie o swoich potrzebachpracujesz nad swoją pewnością siebietworzysz w sobie niezwykle cenny kawałeczek, jakim jest pokora – refleksja sprawia, że zaczynamy dostrzegać swoje własne błędyDziś zapraszam Cię do zadawania pytań – stworzyłam całą listę pomysłów, które możesz wykorzystywać w różnych sytuacjach. Zastanów się nad tym, które z nich będzie dla Ciebie cenne dzisiaj, a następnie pozwól sobie na odrobinę refleksji. Zachęcam Cię do zapisywania takich przemyśleń – na przykład w formie dziennika. Zwróć uwagę na to, że niektóre pytania są bardzo głębokie, wymagające Twojej otwartości i gotowości do spojrzenia na sytuację z innej perspektywy. Zrób to – co Ci szkodzi?100 pytań, które warto zadać samemu sobieCo sprawia, że jesteś szczęśliwy, bez względu na to, co dzieje się w Twoim życiu?Jak sądzisz, nad czym musisz zacząć pracować, aby zmienić swoje życie na lepsze?Czy jest w Twoim życiu coś, za czym tęsknisz?Co tak naprawdę chcesz zrobić w ciągu najbliższego roku?Jaką radę dałbyś sobie sprzed 10 lat?Co jest Twoją najsilniejszą stroną?Kto najbardziej Cię inspiruje? Dlaczego?Czego najbardziej się boisz? Co możesz zrobić, aby oswoić ten lęk?Co najbardziej lubisz w swoim aktualnym życiu?Jakie masz skrywane talenty? Czego nie pokazujesz światu?W jaki sposób chcesz częściej spędzać czas?Jak najczęściej marnujesz cenne minuty w ciągu dnia?W jaki sposób robisz samemu sobie na złość? Jakie nawyki, decyzje, styl życia są dla Ciebie niedobre?Z czym czas już się pogodzić?W jaki sposób możesz sprawić, że świat będzie lepszym miejscem?Czy są w Twoim życiu osoby, które źle na Ciebie wpływają? Kto to jest? Co robi? Co Ty robisz w związku z tym?Jakie cechy chcesz mieć?Czego żałujesz?Co chcesz zacząć robić? Dlaczego? Co by to zmieniło?Co aktualnie Cię męczy? Z czym się zmagasz?Co uwielbiasz w tym momencie swojego życia?Jakie są trzy najważniejsze wartości w Twoim życiu? Czy żyjesz zgodnie z nimi?Jak chcesz, aby ludzie Cię opisywali?Co w Twoim życiu jest za bardzo skomplikowane? Co możesz zrobić, aby je uprościć?W co nie chcesz się angażować?Na jakie zachowania nie zamierzasz się godzić?Czego nie możesz się doczekać?Czy potrafisz cieszyć się teraźniejszością?Jakim chcesz być człowiekiem?W czym chcesz stać się ekspertem?Kiedy ostatnio robiłeś coś po raz pierwszy w życiu?Jak często próbujesz nowych rzeczy?W czym jesteś dobry?Co jest Twoją życiową misją? Co jest Twoim przeznaczeniem? Po co pojawiłeś się na świecie?Co jest Twoją pasją?Czy jest coś, o czym marzysz, a co wydaje Ci się niemożliwe? Co to jest? Dlaczego jest to niemożliwe?Co byś zrobił, gdybym Ci zagwarantowała, że Twoje działania zakończą się sukcesem?O jakiej sferze swojego życia wciąż zapominasz lub nadal odkładasz ją na bok?W jaki sposób możesz zmotywować się do prowadzenia szczęśliwego życia?Co sprawia, że odczuwasz smutek?Co sprawia, że czujesz agresję?Co sprawia, że odczuwasz lęk?Co sprawia, że czujesz spokój?Co Cię stresuje?Co sprawia, że czujesz, że żyjesz?Co jest dla Ciebie nagrodą za wysiłki i ciężką pracę?W jaki sposób chcesz celebrować małe i duże sukcesy w życiu?Jakie sfery swojego życia potrzebujesz zorganizować lepiej?O jakich marzeniach jeszcze nikomu nie wspominałeś?Jak rozumiesz słowo sukces?Z kim najczęściej się porównujesz? Jak wypadasz w tych porównaniach?Czy pokazujesz światu kim naprawdę jesteś? W jaki sposób?Czy dbasz o innych ludzi? W jaki sposób najczęściej? W jaki sposób chcesz zacząć dbać?Jak wygląda Twoja praca marzeń?Jaka emocja dominuje aktualnie w Twoim życiu?Gdyby Twoje życie było filmem, jaki miałoby tytuł?Jakie słowo opisuje Cię najlepiej?Co najbardziej w sobie lubisz?Co Ci się w sobie nie podoba?Czy rzeczywiście dbasz o siebie?Co sprawia, że jesteś wyjątkowy?Komu potrzebujesz wybaczyć?Kogo potrzebujesz przeprosić?Czego oczekujesz od relacji z innymi ludźmi?Nad jakimi relacjami musisz popracować?Jakie relacje nie powinny być częścią Twojego życia?Co aktualnie najbardziej Cię martwi?Jak zdefiniujesz piękno? Co w Twoim życiu jest piękne?Kto wpływa na decyzje, jakie podejmujesz w życiu?W jaki sposób reagujesz na trudne sytuacje? W jaki sposób chcesz reagować na nie?Kto jest Twoim wzorem do naśladowania?Jakie jest Twoje ulubione wspomnienie z dzieciństwa?W jaki sposób dzieciństwo wpłynęło na Ciebie?Jaka osoba miała największy wpływ na Ciebie w dzieciństwie? Czy nadal ma taki wpływ?Czego chcesz się nauczyć?Czy jesteś zdyscyplinowany?Cieszysz się życiem czy się umartwiasz?Jak wygląda Twój idealny dzień? Opisz go godzina po wyciągasz wnioski z błędów i porażek? Czego nauczyłeś się ostatnio?Czy masz kompleksy? Jakie?Co chcesz sobie obiecać?Jaki jest Twój typ osobowości? (zachęcałam w styczniu na moim instagramie do zrobienia tego testu. Jestem Protagonistą, a Ty?)Jak możesz przygotować się do trudnych sytuacji w życiu? Co pomogłoby Ci w radzeniu sobie z nimi?Co sprawia, że masz w sobie mnóstwo energii i jesteś pozytywnie nastawiony do świata?Jak traktujesz ludzi, którzy pojawiają się na Twojej drodze przypadkowo?Gdybyś mógł spędzić jeden dzień jako osoba, którą podziwiasz, kto by to był?Czym musisz przestać się przejmować?W jaki sposób zmieniłeś się w ciągu ostatnich pięciu lat?Jeśli mógłbyś posiadać jedną wymarzoną rzecz w życiu, co chciałbyś mieć?Jak wygląda Twoje życie ostatnio?Jaką poradę możesz dać samemu sobie dzisiaj?Co potrzebujesz dzisiaj usłyszeć?Czy jest ktoś, kto Cię wykorzystuje? W jaki sposób?Czy stawiasz sobie odpowiednio wysoko poprzeczkę?Czego nie chcesz już od siebie wymagać?W jakim nastroju budzisz się rano?W jakim nastroju kładziesz się do łóżka wieczorem?Jakie zmiany związane ze stylem życia potrzebujesz wprowadzić?Czego nowego dziś się nauczyłeś?Czy jesteś szczęśliwym człowiekiem?Co sądzisz o tych pytaniach? Mam nadzieję, że skorzystasz z takiego pomysłu. Nie zapomnij podzielić się ze mną wnioskami – z wielkim zainteresowaniem spoglądam zawsze na komentarze Czytelników i cieszę się bardzo z każdego z nich. To one dodają mi skrzydeł ♡Ten artykuł powstał podczas mojej pracy nad kolejną edycją kursu online Budowanie pewności siebie, który startuje już 15 marca 2019. To kurs, który przyniósł uczestnikom mnóstwo okazji do rozwoju i przede wszystkim do zmiany. Tej zmiany, której trzeba, aby nie tylko osiągnąć sukces, ale po prostu ruszyć z miejsca w swoim życiu. Bez pewności siebie trudno podejmuje się decyzje (własne decyzje). Brak pewności siebie jest widoczny niemal wszędzie. Często ten brak uwiera, męczy, powoduje frustracje i wielkie niezadowolenie z siebie. Mój własny brak pewności siebie sprawiał, że zamiast spokojnie spać w nocy, roztrząsałam to, co zdarzyło się danego dnia i zasypywałam samą siebie stosem pretensji o to, że postąpiłam tak, a nie inaczej. Nie odezwałam się. Pozwoliłam na okrutne słowa. Nie zawalczyłam o jest brak pewności siebie, ale uwierzcie mi na słowo – można nad nim Was na e-kurs. Zapisy trwają do 15 marca i ruszamy 15 marca ✨Szczegóły kursu są tutaj.

Jakie pytania moge zadać koledze? 2012-08-07 22:07:13; Jakie zadać pytania do ankiety na temat zdrowego żywienia? 2011-10-06 19:56:00; Jakie pytania moge zadać chłopakowi ? 2011-08-25 17:39:41; Jakie pytania moge zadać koledze. ? 2011-11-06 13:35:15; Jakie pytania moge zadać koledze ? 2011-08-02 21:41:04; jakie pytania moge zadać

Jakie pytania można zadać na Instagramie, to pytanie ważne dla użytkownika sieci społecznościowej. Uzyskując odpowiedzi na te pytania, możesz zwiększyć zaangażowanie. Ten czynnik jest uważany za wskaźnikowy w przeciwieństwie do polubień i subskrybentów. W artykule opisano, jak organizować treści, jakie ankiety tematyczne powinny być tworzone oraz jak używać naklejki z quizem. Contents1 Jakie pytanie mogę zadać na Instagramie w historii?2 Opowiadać sobie3 Lista interesujących Do Do faceta4 Podsumowując Jakie pytanie mogę zadać na Instagramie w historii? Dobrze zorganizowana ankieta przyciągnie uwagę właścicieli profili. Nowa opcja pozwala przyciągnąć uwagę odwiedzających. Aby osiągnąć pozytywny wynik, w trakcie analizy treści kwestionariusza warto oprzeć się na zasadach: Kompetentne myślenie poprzez ankietę; Żądania nie powinny być powszechne; Co może być prowokacyjne ankiety. Doskonałą opcją jest stworzenie propozycji w sekcji historii. Ułatw sobie, musisz wybrać odpowiednią naklejkę i napisać, co chcesz wiedzieć. Opowiadać sobie Organizowanie drobnych zapytań o osobowość, zainteresowania, hobby i dziedzinę działalności jest uważane za popularne wśród blogerów i przedsiębiorców. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji o subskrybentach, musisz opublikować następujące ankiety: Miejsce urodzenia. Kategoria wiekowa. Praca i ulubione hobby. Preferowany sezon. Sen i lęki. Ulubiony film lub program telewizyjny. Opanowane narzędzie. Ulubione jedzenie i ulubione potrawy. Kim chce być. Sugestie dotyczące opisu postaci. Społeczeństwo powinno dużo pytać. Otrzymane odpowiedzi należy przestudiować, przeanalizować i na podstawie uzyskanych wyników zbudować kolejny plan treści. Lista interesujących pytań Trudno jest przedstawić pełną listę ankiet w tym artykule. Aby uzyskać pozytywny wynik quizu, należy przekazać pytania użytkownikom, którzy odpowiadają poniższym zasadom: Nie musisz organizować quizu, jeśli chcesz go otworzyć. Użytkownicy sieci zdjęć to żywi ludzie, którzy potrafią rozpoznać oszustwo. Należy zapytać, co interesuje samego autora. Przed przeprowadzeniem quizu zaleca się zbadanie subskrybentów. Należy zbudować podobną metodę badania odbiorców, ponieważ staje się jasne, co Cię interesuje, które posty często komentują. Nie ma potrzeby rozpaczać, jeśli jest kilka odpowiedzi. W takiej sytuacji powinieneś pracować nad użytecznością lub inną pełnią profilu. Gdy tylko goście się zainteresują, zaczną odpowiadać. Wskazane jest uzasadnienie tematu quizu. Użytkownicy mogą polubić chęć nadawania, napisać przydatny post. Powinieneś także polegać na czasie układania takich filmów. Powinien być taki sam jak podczas wysyłania. Ta funkcja pozwoli ci sondować więcej użytkowników i uzyskać zdjęcie zainteresowania. Do dziewczyny Przy określaniu tematów quizu, na które trzeba będzie odpowiedzieć, warto wziąć pod uwagę płeć publiczności. Jeśli wśród subskrybentów w przeważającej części są dziewczyny, lista opcji, jakie pytanie zadać na Instagramie w Storis, będzie wyglądać następująco: Zainteresowania i hobby; Jak udaje ci się zbudować codzienną rutynę; Co robi się w celu przywrócenia; Ulubiona postać dziewczyny; Informacje o sobie; Niezapomniane podróże; Co jest ważniejsze u osoby. Pracując z żeńską publicznością w Storis, należy wykorzystywać więcej tematów związanych z pięknem, kondycją i relacjami. Możesz skorzystać z testu. Dla przedstawicieli silnej połowy ludzkości odpowiednie są tematy o innej orientacji. Do faceta Jeśli istnieje potrzeba i potrzeba zainteresowania mężczyznami i młodymi mężczyznami, warto preferować takie ankiety w Historiach, które odzwierciedlają tematy: Jak zarabia się pieniądze?. Czy jest chęć zasłynięcia. Jakie umiejętności chciałbym mieć. Czy są jakieś sekrety, które chcą odkryć?. Jakie metody samoorganizacji są stosowane. Jak widać z przedstawionych opcji, budując dialog z facetem, należy podkreślić biznes i jego mocne strony jako osobowość subskrybenta, opowieść o sobie, w której odpowiedziami będą historie o sporcie, samorozwoju. Podsumowując Nowa naklejka z organizacją różnych opcji quizu w sekcji Storis na Insta jest dość łatwa w użyciu. Nie potrzebuje pieniędzy, czasu ani innych zasobów. Zaleca się również regularne dodawanie i zadawanie subskrybentom interesujących pytań. Nie musisz się bać, że będziesz wyjątkowy i nachalny. Wszystkim podoba się ten nowy pomysł bez wyjątku – posiadacze kont i ich subskrybenci.

Jakie mogę zadać koledze śmieszne pytania.? 2011-02-02 19:33:00 Jakie głupie, śmieszne , zboczone pytania mogę zadać chłopakowi ?XD 2011-01-26 23:44:49

zapytał(a) o 14:56 Jakie moge zadac pytania koledze na asku? Plisss dam JANKA<----CZYTAJ OD TYŁU :d Całą liste kto podam dam janka<---czytaj od tyłu :D Ostatnia data uzupełnienia pytania: 2013-03-26 15:01:53 Odpowiedzi Jak masz na imię. Nutka na dziś. Ulubiony emotka. Kolor niebieski czy żółty. Rolki vs Rower. Jaki masz kolor plecaka. Wierzysz w UFO? xD Kolor zeszytu od np. vs Tymbark?Lubisz Nutellee.[LINK] Popytasz ? <33 Nemazi odpowiedział(a) o 16:03 pytaj się go o wszystko. np. Ulubiony kolor, ulubiona książka, film, itp. Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub

^{TELETURNIEJ Z WIEDZY HARCERSKIEJ, JAKIE PYTANIA MOGĘ ZADAĆ? Proszę o o pomoc organizuje teleturniej wiedzy harcerskiej dla ZZ-tów, tzn głównie dla zastępowych, ale także dla przybocznych, (wiek 14-17) proszę bardzo o pomoc w wymyśleniu pytań. Z góry dziękuje ;]]] Co do glanów mam wątpliwości. Z tego co mi wiadomo można je}

Domiorek6 2020-02-21 11:35:26 +12 SusannahC... -16 Dokładnie, ciężko coś poradzić nie mając sprecyzowanego kontekstu. Odpowiedz na ten komentarz

Jakie pytania moge zadawac swojemu chłopakowi? 2012-10-01 17:58:24 jakie pytania moge zadawac na stronie wywiader? 2010-07-18 12:23:20 Załóż nowy klub

prawda czy fałsz ' mogą być hamskie i intymne ! Szyyyyybko. xd Z góry dziękuję ;** ODPOWIEDZI (4) chwilę temu kolka702 2011-05-06 14:04:59 Chodziłeś kiedyś nago po mieszkaniu? Było kiedyś tak, ze przez tydzień nie zmieniałeś bielizny? Widziałeś kiedyś piersi n żywo Stanął Ci w miejscu publicznym? Wyobrażałeś sobie kiedyś, ze robisz to z jakimś zwierzęciem Zalożyłeś kiedyś stringi? Odpowiedz na ten komentarz kbotkiewicz 2011-05-06 13:49:18 MASZ JAJA ? ;p Odpowiedz na ten komentarz Kiniuuu 2011-05-05 23:13:43 Masz dużego? :P He! Odpowiedz na ten komentarz skasowany 2011-05-05 22:38:43 ile godzin sie ostatnio waliłeś sobie konia hahah Odpowiedz na ten komentarz Zaloguj się by móc dodać komentarz.

.

wp3ob0f2nz.pages.dev/829

wp3ob0f2nz.pages.dev/576

wp3ob0f2nz.pages.dev/677

wp3ob0f2nz.pages.dev/987

wp3ob0f2nz.pages.dev/770

wp3ob0f2nz.pages.dev/764

wp3ob0f2nz.pages.dev/856

wp3ob0f2nz.pages.dev/801

wp3ob0f2nz.pages.dev/277

wp3ob0f2nz.pages.dev/678

wp3ob0f2nz.pages.dev/382

wp3ob0f2nz.pages.dev/587

wp3ob0f2nz.pages.dev/990

wp3ob0f2nz.pages.dev/558

wp3ob0f2nz.pages.dev/844

jakie pytania moge zadac koledze